美麗靚麗的長髮是所有女人都想擁有的， 但是， 現實中卻有很多人發質不好， 還有很多的頭屑， 讓很多女人不得不綁起來。 那麼除了用去屑的洗髮水之外， 還有什麼辦法能夠擺脫頭屑的煩惱呢？下面小編為大家推薦5種有利於頭髮健康的食物。 趕緊來看看吧！
一、地瓜
人體內富含能轉化為維生素A的胡蘿蔔素， 這種抗酸化物質能產生保持頭皮健康和減少頭屑所必需的油脂。 地瓜中富含胡蘿蔔素， 因此能有效保持頭皮健康。 除此之外， 胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果等食物也有同樣功效。
二、核桃
核桃中富含omega-3脂肪酸及多種維生素，
三、鮭魚
鮭魚中富含維他命D和蛋白質， 這類成分能有效保持頭髮健康光澤， 還能維持頭皮和毛髮中的水分。 除此之外， 青花魚、沙丁魚、鱒魚和南瓜子等也有同樣功效。
四、雞蛋
雞蛋中不僅含有大量蛋白質， 還富含鐵、硫磺、鋅和硒等礦物質。 缺鐵是造成脫髮的重要原因之一， 同時鐵也是為毛囊供應氧氣的重要元素。 海鮮和雞肉中也同樣富含鐵。
五、菠菜
菠菜中富含維他命C、鐵、葉酸和胡蘿蔔素， 同時含有適量的油脂有利於減少頭屑保持毛孔及頭皮的健康。 除菠菜之外， 花椰菜和紫甘藍等葉莖蔬菜也有同樣功效。
小編總結， 頭髮護理也是一門學問， 不僅需要各種護髮品進行保養， 也需要通過飲食改善頭髮。 所以大家想要頭髮健康， 趕緊多吃點上面的5種食物吧。
