喝優酪乳促排便 告別經期便秘困擾

便秘是困擾女性的煩惱之一， 許多女性在經期前便秘尤為嚴重， 可多喝優酪乳， 促進腸道蠕動緩解經期便秘。

為何生理期前容易便秘？

許多女性在生理期前會伴有便秘的傾向， 可能連續幾天都不曾排便， 或者是即便排便， 排便量也非常少。 便秘會伴隨著小腹墜脹， 臉色暗沉， 面部痘痘滋生等狀況出現。 影響便秘的原因有許多種， 飲水量不夠、運動不足、不規律的飲食、久坐辦公等。 大量飲用白開水， 增加體內水分， 軟化糞便， 可以多喝優酪乳， 加強腸胃蠕動。

優酪乳什麼時候喝好？

對於緩解經期便秘最好每天喝一杯優酪乳，

優酪乳放置常溫後再飲用

優酪乳本身對月經是沒有影響的， 但一般優酪乳都是冷藏保存的， 月經期間建議少食生冷食物， 所以建議喝之前放置在室溫高一點的地方， 飲用常溫優酪乳既可以緩解便秘問題， 也不會影響月經。

過期優酪乳反而引發便秘

優酪乳營養豐富， 還能幫助排便。 不過如果吃的是新鮮優酪乳， 則有助通便；但如果吃了過期優酪乳， 反會引起便秘。