秋季是進補的季節， 所以很多家庭中會燉煮一些具有滋補作用的食物， 如排骨、豬蹄、羊肉等等， 而這些肉類食物多以鹹味為主。 稍有不慎， 我們就會吃鹽過量了。
另外， 很多人的口味越來重， 烹煮食物往往加入很多鹽， 鹽吃多了不僅僅會導致血壓升高， 還會危害我們的皮膚健康。
1鹽吃多了會導致皮膚失水
食用鹽的成分主要是鈉離子和氯離子， 其對人體細胞的滲透壓、水分平衡和酸堿平衡都有影響。
鹽吃多了， 容易導致細胞中水分滲出， 導致細胞失水、乾燥。
2鹽吃多了皮膚老化快
上面我們提到鹽會導致我們的皮膚細胞失水， 皮膚失水則加速老化速度。 同時， 皮膚乾燥則色斑容易出現， 面色黑黃。
3鹽吃多了皮膚容易水腫
很多人早上會莫名的水腫， 其實這都和鹽吃多了有關。 鹽吃多了導致細胞外的液體滲透壓增高， 細胞內部的液體向外滲漏， 細胞失水的同時造成水腫。 另外， 鈉瀦留也會導致身體其他部位的水腫。
糖吃多了破壞皮膚糖是我們生活中必不可少的一種物質， 我們常吃的水化合物進入體內之後也會轉變為葡萄糖。 所以， 只要不是低血糖， 就不需要額外的攝入糖類物質。
糖帶來的危害不僅僅是肥胖和高血糖， 還會加速肌膚的衰老。
1糖吃多了會導致皮膚出油
糖的危害不亞於脂肪、吸煙和飲酒。 其也容易導致人上癮， 對皮膚的影響是糖會導致皮膚油脂分泌旺盛， 毛孔粗大， 出現痘痘等。
2糖吃多了會導致皮膚鬆弛
糖進入體內之後會和真皮層的蛋白質發生出現糖基化反應， 雖然這個反應是對蛋白質的修復。 但是糖基化反應會導致人體各個組織的細胞的老化， 使真皮層的膠原蛋白和纖維出現斷裂， 表皮細胞失去膠原蛋白的支撐， 容易出現皺紋。
同時， 糖基化反應的產物會也屬於蛋白質的一種， 其沉澱在皮膚真皮層， 容易出現色斑。
所以， 糖和鹽對皮膚的危害還是不容小覷的， 但我們每天又都接觸它們。
秋季美膚食物想要皮膚好僅僅靠外在的化妝品還是不夠的，
1胡蘿蔔讓皮膚光滑
胡蘿蔔的口感甜， 但是熟食， 可以破壞其中的細胞， 使胡蘿蔔素得以釋放。 胡蘿蔔素又稱為維生素A原， 其進入體內之後可以轉變為維生素A。 我們都知道維生素A有益於眼睛， 其實還可以滋潤皮膚。
維生素A可以保持我們皮膚細胞的健康和促進皮膚細胞分裂， 加速老化細胞的代謝。 從而起到光滑肌膚的作用。
2白蘿蔔讓皮膚白起來
白蘿蔔之所以能夠美膚， 其原因在兩方面。 其一， 從中醫角度來看， 肺主皮毛， 白蘿蔔具有潤肺去燥作用。 能夠緩解皮膚乾燥和粗糙。
其二， 白蘿蔔中含有大量的維生素C和維生素A， 都具有抗氧化作用，
3玉米延緩衰老速度
玉米屬於粗糧的一種， 並且秋季是玉米的豐收季節， 其能夠美膚的原因同樣有兩方面。
其一， 玉米中含有大量的膳食纖維， 膳食纖維緩解便秘， 減少腸道毒素的堆積。 體內毒素少， 自然沒有色斑的出現。
其二， 不老藥丸維生素E多存在於各種可以用來榨油的植物種子中， 玉米的胚芽中含有大量的維生素E， 可以清除自由基抑制過氧化脂的產生， 起到延緩衰老作用。
同時， 維生素E還可以抑制酪氨酸酶活性(酪氨酸酶活性高， 黑色素產生越多)， 起到美白作用。
所以， 我們生活中有很多食物美膚劑， 其美膚效果比化妝品更強。
秋季護膚方法1多喝水
每天喝上8杯水， 保持一定的飲水量， 不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液迴圈， 促進體內代謝產物的排泄， 而且可調節皮膚的pH值， 維持皮脂膜的穩定。 因此切莫等口渴身體出席缺水信號時， 才想到飲水。
2防曬護理
雖然秋季的陽光不是那麼的毒辣， 不過防曬這個步驟還是少不了的， 即使沒有陽光， 使肌膚也在無形中受到紫外線的傷害， 防曬是每個季節要做的必修課， 出門前不僅要塗抹防曬霜， 還要帶好其他的防曬工具， 盡可避免紫外線的侵蝕。
3洗臉柔膚
對於臉部肌膚的清潔， 每天是少不了的， 清潔可以帶走附和在皮膚上的汙洉， 卸去殘妝， 疏通毛孔， 加上5-10分鐘的按摩， 會加快血液的迴圈， 促進新陳代謝， 使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。
4滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊繃的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。
5面膜呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
6夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸載乾淨，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
結語：想要自己的皮膚好，就一定要多注意自己的飲食習慣，這可不是一件小事情，就像鹽，吃多了皮膚會失水過多，更會讓皮膚老的快。
使肌膚得到更自由的呼吸，有效減少粉刺，黑頭的產生，洗臉按摩完之後，再鋪上一些收斂化妝水，更有助於肌膚的美白。4滋潤保濕
秋季的到來，天氣慢慢轉涼，空氣中的水分和濕度不斷減少，致使皮膚不得不面臨乾燥緊繃的情況，所以要加強保濕，除了選擇保濕產品之外，還要使用潤膚產品，更好的滋潤，保濕肌膚，為肌膚深層補水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤澤不緊繃。
5面膜呵護
乾燥的空氣，致使肌膚水分大量流失，顯得更加乾燥、水油不平衡，從而導致面色灰暗，毒素排出不順暢，針對這種情況，在睡前可以敷上一片保濕面膜，能夠在短時間內為為肌膚補水，讓肌膚享受滋潤，一周做2-3次即可，效果就很不錯哦。
6夜間護理
白天出門很難避免紫外線，空氣灰塵的侵害，加上化妝後留下的殘妝，都會附和在肌膚表面上，堵塞毛孔，會引起黑頭，粉刺，痘痘等，所以到了晚上一定要將面部徹底清潔，尤其是彩妝產品一定要卸載乾淨，打開毛孔，讓毒素排出順暢，保持肌膚清爽，潔淨。
結語：想要自己的皮膚好，就一定要多注意自己的飲食習慣，這可不是一件小事情，就像鹽，吃多了皮膚會失水過多，更會讓皮膚老的快。
