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快速緩解痛經的小妙招

1、喝優酪乳以及牛奶:優酪乳或者是牛奶中大量鈣, 具有平穩神經, 促進體內電離子平衡作用, 女性在生理期的時候, 子宮肌肉處於過度收縮, 會引發疼痛。 因此多喝優酪乳或者是牛奶, 可有效減輕月經經期疼痛。

2、指壓緩解痛經:治療痛經的藥物有很多, 都不如來場足底按摩!足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處, 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏, 每次指壓數分鐘。

3、及時補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質, 也能幫助緩解經痛。 專家指出, 服鈣質的女性, 會比沒有服的少出現經痛。

而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。 因此, 可以嘗試在經前、經中, 增加鈣、鎂攝入量。

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