“經期可以運動嗎”， 毋庸置疑， 答案是肯定的， 生命在於運動， 所以適當運動對促進身體健康有一定的好處。 經期適當運動有利於促進盆腔血液迴圈， 減少充血， 同時促進肌肉的收縮， 從而可以調節大腦興奮， 讓人保持心情愉快。 但是由於經期的特殊性， 所以女性在經期運動有許多需要注意的問題。
一、減少運動量、縮短運動時間
建議經期的運動量應該比平時稍微少一些， 在選擇運動專案時儘量選擇那種舒緩型的運動項目， 這樣更有利於身體健康。 同時運動的時間不能太長了， 儘量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運動
經期運動要以柔和型的運動項目為主， 切記選擇像跳高、賽跑、足球、籃球等這類劇烈刺激的運動， 也儘量不要選擇力量型的運動項目。 建議儘量不要做俯臥撐等運動項目。 因為這些運動都有可能會引起經血流量過多， 或者改變子宮位置都不利於身體健康。 再者儘量不要選擇那種需要高度集中， 長時間堅持的運動項目， 以免影響個人的內分泌， 從而引起月經不調。
三、游泳及其它水上運動
經期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運動， 其一由於經期人體的抵抗力較差， 加上這些地方可能存在著更多的細菌， 因此很容易會引起細菌感染而不利於身體健康， 再者像游泳這種冷水的地方，
四、振動大的運動、競爭激烈的運動
經期運動要以自己的身體健康為前提， 對於某些運動， 比如說你平時的運動量就很小， 那麼經期就更不能加大運動了， 最好是簡單的運動一下就好了， 特別是腹壓運動、力量型的運動， 總之， 如果感覺運動強度有點大， 不適合自己的話， 那麼就儘量不要運動了。
五、儘量以調和型運動為主
經期運動的話， 可以選擇太極拳、氣功、瑜珈、有氧體操等較輕微的運動， 同時在運動中要注意避免漏出， 防止尷尬的產生。 同時要注意經期時外☆禁☆陰部是很脆弱的， 如果選擇像騎自行車這類運動時， 遇到道路不平的地方最好選擇推行的方方式。
六、不可強迫運動
