眾所周知如果一個人的免疫力差的話， 那麼身休的抵抗力其實也都是會受到很大的影響的， 可以說良好的免疫力就是保證身體健康的一個根本的方法， 那麼人體免疫力低要怎麼辦呢？
人體免疫力低怎麼辦 要如何提高
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。 如果每天睡眠少於7至8小時， 患病的機率就可能增加。 因為長期睡眠不足會給身體造成損害， 包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、交朋友
經常和朋友聊天， 傾訴心事可以令人心情愉快。 使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
3、多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能， 因為體育鍛煉能緩和情緒， 減輕壓力。 可以做些晨跑， 打球， 旅遊等運動。
人體免疫力低吃什麼食物好
1、藍莓
根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素， 抗氧化物質可以中和自由基。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質5～10克、糖5～30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發油等。 另外， 韭菜還含有抗生物質， 具有調味、殺菌的功效。
3、大棗
大棗性味甘平， 尤宜於春季食用。 有位英國醫生在163例虛弱患者中做對比實驗， 凡是連續吃棗的， 其健康恢復的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
4、大蒜
具有很強的殺菌力， 對由細菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。 據最新研究， 大蒜還具有一定的補腦作用， 其原因是大蒜可增強維生素B1的作用， 還能抵制放射性物質對人體的危害。
5、堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。 但是堅果是很健康的一種食物。 無論是單未飽和還是多未飽和的， 都可以幫助降低膽固醇水準， 並有助於預防心臟病。 要想獲取大量的蛋白質， 纖維， 硒， 維生素E和維生素A， 堅果也是一個很好選擇。 精彩推薦：增強免疫力的6種最佳水果
