4類骨質增生的運動保健法!據臨床統計顯示， 當患者處於急性發作期時， 應儘量減少活動， 防止過度疲勞， 同時要配合藥物治療和一些常規的康復理療， 當症狀控制並好轉後， 可堅持適當的運動保健。 以下是針對于不同部位患者的運動保健。
1、頸椎骨質增生
頸椎骨質增生可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。 注意動作應緩慢、柔和， 運動到最大關節活動時維持2秒鐘， 每個動作10次， 一天進行兩次。
2、腰椎骨質增生
①站立位， 腰部左右旋轉。
②坐位， 以左手碰右腳， 右手碰左腳。
③仰臥起坐。
④仰臥位， 雙髖雙膝屈曲， 雙腳撐於床面， 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次， 每天兩次。
3、膝關節骨質增生
①坐位， 膝關節屈伸運動， 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋， 每次50下， 每天兩次。
②踩固定自行車， 每天30分鐘。
4、在尚未發生骨質增生時， 我們可採取下列一些有效預防措施：
①要適當進行體育鍛煉， 促進骨的新陳代謝。
②避免大強度的劇烈運動， 注意保護關節。
③注意補充鈣劑。
4類骨質增生的運動保健法!以上就是骨質增生患者的運動保健法， 建議患者經常練習。
