悲觀情緒對老人的睡眠有哪些影響

在醫院門診經常可以見到老年人因苦於失眠而求醫。 有人自訴一夜要醒七八次；或淩晨三四點鐘後就再也睡不著；或躺下似睡非睡直到天明。 因此而致老年人憂心忡忡， 精神壓抑。 一般說來， 這並不是病態， 而是由於人到老年後， 睡眠方式有所改變的原因。 老年人的睡眠方式多是間歇睡， 睡睡醒醒、醒醒睡睡， 夜晚很難睡足8個小時， 但白天打盹， 累計下來， 一天的睡眠量也接近8個小時， 成年人一般每天睡眠5-7小時， 最多也就是7個半小時。 許多探討睡眠學的人認為， 失眠本身算不上什麼疾病， 而只是暗示著身體上或情感上或行為上出了問題，

從而影響了大腦的正常功能， 妨礙了大腦發出睡眠的指令。 老年人一旦出現暫時的失眠， 不要為之急躁。 有些人剛躺下不久就擔心是否能人睡， 這樣越擔心就越睡不著， 結果出現了病態性恐懼失眠症。

實際上老年人最常見的失眠多是情緒引起的。 隨著年齡的增長， 老年人容易產生悲觀情緒， 遇到不滿意的事容易傷感；過於操心子孫的事， 又力不從心， 也會波及情緒；有的人身體出現某些異樣的感覺， 便猜疑是不是患了什麼疾病， 或聽到別人患了什麼病， 自己也懷疑有了什麼病， 等等。 這些思想波動都帶有憂慮的色彩， 致使晚上心情不得平靜， 難以人睡。 同樣， 遇到高興的事， 情緒過於興奮，

也會影響睡眠。 對患情緒性失眠的老年人， 要注意做好心理安慰工作， 儘量讓他們生活得愉快、舒心， 減少不良的心理因素干擾。 老年人自身也要學會自我調理情緒， 發揮內因的作用。 主要是：對事要保持平淡的心態， 防止過憂過喜， 避免情緒異常波動；平時多做些力所能及的活動和體育鍛煉；睡前不要談論、回想會引起心情不快的事， 也要避免過於喜悅；不要為自己的失眠擔心， 隨其自然；為了使心情平靜， 睡前還可以在室內外漫步或靜坐。 這些心理上的調理會有益於睡眠的。