高爾夫是一項紳士的運動， 在高爾夫練習的時候規則和特殊的情況也是很多的。 正因為如此， 很多人才會對高爾夫那麼迷戀， 今天小編就來給大家簡單的介紹， 關於高爾夫練習場相關的知識吧!大家一定要仔細的看哦!
目錄
1、高爾夫練習場如何揮杆 2、高爾夫練習場如何短擊球
3、高爾夫練習場果嶺推杆 4、高爾夫練習場水障礙區規則
6、高爾夫練習場沙坑球技法 5、高爾夫練習場長草區打球方法
7、高爾夫練習場特殊情況處理 8、高爾夫練習場規則禮儀
高爾夫練習場如何揮杆
面對長距離推杆時， 最長用的策略是：想像球洞周圍環繞著一個3英尺的圓圈，
這樣可以避免你打出三個推杆， 這樣做可以減壓力， 推杆時要用多大的力氣是非常重要的一個問題， 除了距離以及果嶺坡度和傾斜方向以外， 還有其他一些需要考慮的因素。
一、在比較硬的果嶺上推杆時需要比較輕柔， 因為較硬的果嶺上推杆速度會增加， 反之， 在鬆軟的果嶺上推杆則用力要稍大一些;
二、在天氣晴朗、周圍比較乾燥時用力要輕一些， 而如果果嶺比較潮濕時， 則用力要稍大一些;
三、在下坡時推杆用力要輕， 而在上坡時推杆用力要大;
四、順著草的方向推杆時用力要輕一些， 而逆著草的方向推杆則用力要大一些;
五、有風的天氣裡， 順風推杆用力要輕一些， 逆風則要加大力度。 需要注意的是， 當風從側面吹來時。
如果是順著果嶺傾斜的方向， 則力氣可以放小一些， 如果是和果嶺傾斜的方向相反時， 則力氣要加大。
推杆的用法
1. 首先應站到球的後面去“閱讀”果嶺， 注意果嶺表面的特徵可能會對球的滾動產生何種影響。
球手在“閱讀”之後應當搞清楚球與球洞距離有多遠， 球在果嶺上的停留點與球洞的高度差， 從而確定投入多大力道。
2. 球手進而應當可以相像出從球到球洞的正確滾動路線。
3. 將推杆放在球的後面， 與推擊線成直角。
4. 為了保持身體平衡和推擊姿勢順暢， 雙腳可以有一些基本在原地的移動動作， 但是球手在此時應當雙眼盯住小白球。
5. 球手在推擊前應再向目標瞄一眼， 然後進行推擊。
有人統計過， 如果按標準杆打一輪比賽， 有百分之五十的杆數是推擊杆。 熟能生巧。 為了減少推擊杆數打得更好， 只有勤學苦練推杆， 別無他途。
也許很多人認為， 打球時將草皮挖起是很不好的。 但是， 我們還是經常可以看到， 張連偉在比賽的時候， 同樣給平整的草坪造成過不少的“破壞”。
其實， 在某些特殊球位擊球， 學會下砸式揮杆， 挖起草皮也十分的重要， 挖草皮也很有學問。
如果刻意避免， 你將無法打出穩定的一擊， 要麼“打薄”， 要麼“打厚”。
不過刻意在擊球之前為了打高球而向上抄挖球也是錯誤的， 造成這個的原因是重心轉移有誤， 必須在下揮杆的過程中將重心轉移到左側，
重心停留在身體右側時間過長， 結果是將草皮鏟出之後， 杆頭只會往上挖起， 而不可能將球向前擊出。
將重心往左側轉移， 才能夠做到一個合適的下砸式揮杆， 通過擊球點時杆頭保持掃出的狀態， 而不是將球挖起。
另外一個應該考慮的就是身體姿勢。 如果身體姿勢錯誤， 彎腰低頭太多， 沒有保持較高的站姿， 那擊球將過於下砸。
背部彎曲成弓形， 動作將是一個挖起動作， 結果是完全的挖地， 而無法將球擊出， 因為彎曲的背部無法保證螺旋式的正確旋轉。
第三就是檢查下揮杆時身體右側是否保持了合適的高度， 如果身體右側(包括肩和臀)是崩塌的， 同樣無法往下將球擊出，
保持右側合適的高度， 也就是說不要為了將球挖起而刻意往右側偏移身體。 身體刻意往右側崩塌， 會導致擊在球的後面， 就不是削出“正確”的草皮， 而是挖地了。
另外， 這樣也無法保證身體的平衡， 會導致通過擊球點時強制站直身子， 從而導致擊球的不穩定。
第四， 過早地釋放球杆， 或者用手臂揮杆也會導致挖起動作的出現。
延遲釋放球杆， 減少腕部動作才是正確的， 畢竟你要擊在草地上， 過多的腕部動作將無法保證擊球的穩定， 因為腕部的力量是很小的。
練習
在地上畫一條線， 線上上擺上幾個球， 將它們擊出， 當然你都必須削出一塊草皮來。
如果擊球正確， 挖出的坑應該是從線上開始的， 即坑的後邊緣線上上。
如果擊球時在球的後方進入，或者沒有挖起草皮，那麼檢查一下自己的站姿、身體右側的高度，注意腕部不要過早釋放，還有就是不正確的重心轉移。
驕陽下揮杆做足防暑措施
炎炎夏日，許多人都躲到有空調的地方去。至於愛打高爾夫的一群，還是嚮往在綠茵場上揮杆，他們不會計較氣溫，總之四季打球皆宜也。
只是夏日上場打球，適當的防暑措施必不可少。女士們愛美，許多都怕曬黑皮膚，總愛包得很密實，單看她們要戴兩隻手套便明白一切。
男球友方面，平時所戴的鴨舌帽，夏天上場更大派用場，但是適宜選擇白色、米色、黃色等反光顏色為佳，避免戴深色的帽，因為容易吸熱。
不說不知，原來最實用的不是高爾夫球帽，而是賽車專用的鴨舌帽，其獨特之處是帽的兩側是網狀，有絕佳透氣散熱作用。
衣服方面，適宜選擇淺淡顏色以反射陽光，質料要爽身透氣。上場時，順手反上衣領可遮擋陽光，避免頸部被曬傷。當然，事前塗上一些防曬油就最好不過。
打一場十八洞的高爾夫，一般需時四個小時或以上。烈日下打球，注意身體會流失大量水份，提議帶備瓶裝水，並且經常在途中的茶水亭補充飲料。做足一切防熱措施，炎夏打高爾夫自然更瀟灑。
高爾夫練習場如何短擊球
下揮杆至最低點擊球短切球更簡單
如果開球十分的漂亮，很好的將球打到了果嶺邊上，但卻無法完成輕輕的切擊，只得了一個伯忌，失去了打平的機會，兩杆能夠打出400碼，而三杆卻無法完成40步遠的一次短切，這無疑是一件讓人心痛的事情。
當你對自己都感到疑惑的時候，不要輕易放棄，記住一點，並不是你不能將球打上果嶺靠近球洞。
任何一個人，甚至是高於平均水準的球手在上果嶺的時候都可能花費很多的杆數。這只是對短切球打法技術沒有熟練掌握的緣故。
很多人都將這個技術想得太複雜了，其實只需要一個簡單、穩定的技術基礎，那樣果嶺邊擊球靠近球洞就不再是一件難辦到的事情了。下面是一些指導方針。
首先是選杆。任何一個短切球高手都有自己合手的武器，可以適合任何一擊。
不要相信需要使用各種球杆適應不同球位的鬼話，你只需要一支合適的球杆即可。只要掌握了技術要點，我們應該避免嘗試球包裡上10支鐵杆，只用一支沙杆(或P杆)開始就行了。
這兩支杆是最常用得到的，除非球離旗杆還有一段很長的距離，即使一支沙杆已經能夠處理果嶺周圍的各種情況了。
就像使用其它杆一樣，成功的短切球也得依靠每一次穩定的擊球
所以，為了能夠在擊球瞬間穩定一擊，沙杆擊球的時候要感覺它是稍微形成了一個往下打的弧線。
這也是由取姿瞄球的姿勢決定的，取姿瞄球時讓雙腳外側與肩外側同寬，腳線稍微指向目標左側，這樣才不會阻礙雙眼查看擊球線。
球位於右腳相對的位置，這樣在下揮杆接近地面而杆面角度仍向下時，杆頭擊中球後杆底才通過弧線最低點，切擊出去的球低飛並在落地後繼續滾動，靠近旗杆。
要注意的是，頭、雙手和身體重心要向左。當球位於右側的時候，基本上其它每一樣都要靠左：重心主要集中在左腳上;頭在左腿外邊，而不是位於球的後面;雙手也要前壓，與左腳相對。
這個姿勢，可以保證下杆的時候能夠於下揮杆至最低點時即擊中球。
如果取姿瞄球的姿勢正確，短切球是十分簡單的。上揮杆的時候保證手臂、雙手和雙肩的三角姿勢，下杆擊球的時候雙手要在杆頭的前面，這樣擊球才能保證穩定。
尋找到這個良好的感覺，對於切擊的長短都能夠更好的控制，而不單單只是短切球。
有一個練習，可以讓我們更好的掌握下揮杆至最低點擊球的感覺。
在球的後面4英寸的地方擺上另一個球，如果你下杆能夠將前面的球擊出，而不會碰及後面的一個球，那這個下杆就是在接近地面而杆面角度仍向下時擊中球後杆底才通過弧線最低點。
50至70碼的短擊球
開球進到長草區，精疲力竭地將球救回球道，第三杆上果嶺，然後推杆救成平標準杆。
假如您是狂熱的高爾夫球迷的話，次數可能超出您所能記憶的範圍。現在問問自己，同樣地開球與第二杆發生過多少次?再來，這麼多次的杆數結果究竟如何?超過標準杆一杆還是二杆。
您和世界頂尖球員之間究竟有何不同呢?在這種情況下，他們就是有能力讓損害減到最小的範圍。
您也可以辦到的，想想當球開壞了的時候，心中是否感到沮喪而且想放棄這一洞。
這是不對的，很少有人能像高爾夫巡迴賽的球員將球開得又遠又直，但大部分的人在100 碼的距離內都能打出類似的球
在面對50 至75 碼距離的球，許多業餘球員都搞錯擊球方法，他們的揮杆方式與全揮杆有很大的不同之處，但就是這些改變導致球打歪、打不好，這種情形的擊球方法應該和全揮杆擊球一樣簡單才對。
預備擊球姿勢
這種情形的擊球方法應該和全揮杆擊球相似：雙腳打開與目標線平行、膝蓋彎曲、背部打直、手臂自肩部自然垂下、輕握球杆，唯一的不同點是站姿略微縮小，但仍與肩同寬。
球的位置就有許多變化，若要打出角度高且旋轉少的球，球要置於站姿中間;若要打出角度低且旋轉多的球，球應該放後面一點，但還是要在右腳範圍以內。
距離的控制
容易出差錯的地方就在這個部分，業餘球員常想用全上杆方式，搭配下杆時減速的擊球方式來控制球的飛行距離，用這種方法很難控制;
如果利用不同的上杆高度來控制距離會比較容易。要擊球距離近，上杆高度低一點;要擊球距離遠，上杆高度就高一點。
雖然上杆高度不同，送杆仍然要加速直到擊球動作完成，太多業餘球友擊球時，上杆上得高，然後送杆距離卻不夠甚至沒有做送杆動作。
這就是這個距離的基本揮杆方法，都和全揮杆幾乎相同，只有縮短上杆高度而已。
練習方法
練習是改善這種擊球法的真正關鍵，當您到練習場的時候，應該花四分之一的時間練習這種擊球。
練習可將球擊向不同的目標，像是旗杆、土丘、岩石等，目的是要讓球落在目標區，每個目標打幾個球，然後換下一個目標打;
這樣可以讓您在不知道實際碼數的情形下，抓住不同距離的擊球感覺。如果練習得當的話，可以改善擊球方向與距離的問題，進而提升成績。
高爾夫練習場果嶺推杆
以下探討對於已掌握了推杆基本要素的球手或許有些幫助。
我將推杆過程分解成幾個步驟，每一步只做這一步該做和該想的，使思維簡單化、程式化，從而避免猶豫不決或思慮不周倉促推球。
而且也有利於找出失誤的關鍵點所在，進行針對性的練習。
我們都知道球在果嶺上的滾動受很多因素影響。但我們能控制的只有兩個：初始方向和初始速度。
因為果嶺不是一個理想平面，有時即使初始方向和速度都對，球也不一定能落入洞中。
所以評判一記推杆的好壞，不應完全以結果而論。因為最終結果受許多不可控制的因素影響。
既然是無法避免的推杆失誤，就應該心平氣和的去接受。當我們想清楚這個問題後，就不至於影響下面推杆時的自信心及正確決策。
推杆分為三個階段
讀線期
此時的任務是從各個角度對果嶺進行仔細地觀察，根據我們對果嶺的知識和以往的經驗設想球的滾動路線，這也就是所謂的“讀線”。
它應該在做推杆預備動作之前完成。此後，就不應該再對球的初始方向產生質疑。否則，應重新回到讀線期直至沒有疑問。
預備期
此時球手進入正式推杆站位。在確保杆面方向與初始方向垂直後，把全部注意力放在尋找與預計球速相對應的擊球力度，一旦找到了所需的力度感，即可進入正式推杆階段。
推杆期
推杆期的任務很簡單。只要將預備期找到的力度重複出來即可。除此之外腦子不應該想任何其它問題，特別是結果。只想過程不想結果有助於你集中精力更好的完成你的動作。
雖然推杆的方式千變萬化，但所有好的推杆手都有一個共性：就是有自己衡定的揮杆節奏。
我們可以將推杆想像成一個自由擺動的鐘擺。根據物理單擺原理，當一個鐘擺的擺長是衡量時，其擺動頻率必定為常數，即擺動一次所需時間是相同的，那麼，唯一影響擺速的因素就是擺幅。
每個人都有自己固有的內在頻率，或叫做節奏。這是由個人的習慣和個性決定的。
每個人節奏有快有慢，通過長期的訓練和摸索可以找到自己的固有頻率。在正常情況下，一個好的高爾夫球手是不會改變這個頻率的。
當自己的推杆頻率固定後，我們便可以通過調整揮杆幅度達到控制速度目的。
高爾夫最難的地方之一就是在於它的影響因素太多。影響因素越多，可重複的概率就越低。
如果能將影響推杆速度的因素變為單一的揮杆幅度，我們就能夠相當準確的控制杆頭的擊球速度。同時，也確保正式推杆時可重複在預揮時找到的杆擺幅度。
總之，要想提高精度和可控性，就必須設法減少影響因素。這個道理可以運用在高爾夫球揮杆的很多方面。我會在今後的博文中還會就此問題進一步發表自己的見解。
推杆的選擇和相關知識
推杆是一種能真正表現自己風格的裝備。除了彩色的T恤或快樂帽之外，推杆能配合個人的方格，因為推杆必須與球手的推擊風格相配。
選擇推杆要看“手感”，這是一種難以捉摸而且幾乎無法描述的性質，但大多數高爾夫球手都瞭解它。
手感並不意味著推杆擊球或推球時的實際感覺。它是指您握住推杆、練習擊球、將推杆收回以及與球接觸時獲得的反應。
依靠手感來完成推擊動作，並將動作從科學轉化為一種藝術。毫無疑問，這在很大程度上取決於聽覺。
但選用合適的推杆肯定能有所幫助。杆頭材料、杆頭設計和握力僅僅是球杆製造商用於實現正確手感的幾個工具而已。
杆頭形狀
推杆設計上的最大變化在於杆頭本身。從背刀式推杆，到槌形杆頭，再到大號杆頭，推杆頭包含了各種大小和形狀。
如果從頂部俯視，背刀式推杆看上去很薄，而且它的後方是空心的。傳統的背刀式推杆頭的厚度與手指差不多。
這類推杆對於偏心擊球的容錯度較低，但能帶來準確度。
目前，很多種背刀式推杆都保留了較薄的頂線外觀，但在背部凹腔式設計中，被挖空的推杆頭的後方是實心的，這是為了減小觸球時的扭轉。
槌形杆頭比背刀式推杆更大更寬，通常都有較寬的與地面接觸的表面。
某些型號具有瞄準推球的瞄球線。這種瞄球線可以簡化為推杆頂線中心的凹口，也可以精細到沿著擊球方向的一系列線條和箭頭。
有些人認為這些瞄球線會使人分心，但這些瞄球線與球上的商標結合起來就能對短打起到很大的輔助作用。
杆頭材料
大多數推杆頭都是由不銹鋼或碳鋼製成的。有時為了讓手感更加柔軟，也採用青銅和黃銅。
為了獲得柔軟的手感和較輕的品質，有時也用鋁。石墨、聚合物及其它塑膠材料用於製作回彈性很高、重量很輕的推杆頭。但用這些材料製作的杆頭一般都比較昂貴。
球杆嵌入物
推杆頭是很多材料實驗的重點領域。某些推杆的杆面中嵌入了輕質複合物，可以通過調節比例使更多的重量分佈在球杆的跟部和趾部。
球杆嵌入物是推杆中相對較新的設計要素。它的用處是提高觸球時的回應程度。大多數球杆嵌入物都是合成材料;
但也有一些採用較柔軟的金屬(例如鋁)。有些公司對橡膠杆面、鋁制蜂窩狀結構等進行了實驗。
球杆嵌入物能在觸球時適應球體，並形成從杆身到手部的柔軟手感。由此產生的效果是滾動受到更好的控制。
有時，金屬推杆頭的杆面是銑成的-將金屬切除，以形成非常平攤的表面和最強烈的手感。
重量
對於推杆的手感而言，重量是最決定性的因素。當您拿起推杆時，您就會發現這一點。
如果推杆頭太輕，當手控制推擊時，容易形成“粘手”的推擊方式，從而使推杆頭穿過觸球區太快。
這樣往往會使推杆距離較長。如果推杆頭較重，推擊時會感到有阻力。推杆頭穿過觸球區太慢，從而使推擊距離較短。
一般而言，槌形杆頭推杆略重一些。鋼制推杆頭比青銅、黃銅或鋁制型號更輕。總體上來說，寧可用接受較輕推杆的失誤。在18洞的高爾夫球場中，較重推杆前後一致性不是很理想。
平衡
當推杆頭達到平衡時，它可以在擊球時阻止扭轉，從而有助於使球保持更一貫的滾動性能。
為了對此進行檢驗，可以將手指放在杆身下方靠近推幹頭的地方，使推杆在手指上左右平衡。
對於杆面平衡的推杆而言，杆面幾乎能保持與地面平行。可以通過背部凹腔式設計達到杆面平衡的推杆，而更多重量分佈在跟部和趾部。
長度
應當通過推球站位確定長度。您在球上方蹲下的程度越大，所需要的推杆就越短。
您站起的程度越大，所需要的推杆就越長。大多數推杆的長度是34或35英寸。可以將每種規格都試一下。請記住，較長的推杆難以控制，而且帶來的手感不夠強。
杆面傾角
當推杆的杆面徑直向上或向下時，每支推杆上都有很小的杆面傾角-通常約為四度。杆面傾角可以幫助球正確滾動。在推擊時，球實際上被略微挑高，而且由於迴旋而稍微滑向一側，然後開始朝向目標翻轉。
杆身
推杆的杆身可以位於中心(杆身連接在接近推杆頭中心的地方)，也可以位於跟部(杆身連接在接近杆頭跟部的地方)。
杆面後移的杆身有助於為正確擊球做好準備。在這種設計中，杆頸(杆身插入杆頭的地方)或杆身的彎曲可以讓雙手保持在球的前方，從而使擊球更加順利。杆身也可在杆頸內部(杆頸環繞著杆身)或杆頸上方。
高爾夫練習場水障礙區規則
如果判定球是在水障礙區內遺失，則必須有足夠的證據，否則該球必須該球被視為是遺失球。
當球的一部分觸及到水障礙區的界線時即為位於水障礙區中的球。當球位於水障礙區內時，擊球之前不得用球杆觸及障礙區內的地面。
水障礙區 ：是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域(無論有水與否)。
球進入水障礙區之後，你有三種選擇：
1、 在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。
2、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。
3、 接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。水障礙區以黃色立樁或線標示。
側面水障礙區 ：是指水障礙區或水障礙區的一部分無法在其後方拋球的水域。
球進入側面水障礙區之後，你有五種選擇：
1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。
2、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。
3、 接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。
4、 接受加罰一杆的處罰，可以在水障礙區外距離球最後越過水障礙區的界線處，且不較該點更靠近球洞處兩球杆範圍之內拋球。
5、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球杆範圍內拋球。
水障礙區以紅色立樁或線標示
無所畏懼的面對水障礙
當球手面對著眼前必須越過的水池或者窪地才能將球擊上果嶺的時候，如果一不小心造成了失誤，就會對你的成績造成非常大的影響。
就算對成績上所幸並未造成大的影響，但是對球手在精神上的打擊也是非常大的，足以影響之後的擊球。
一碰到球和目標(良好球道或者果嶺的連接線上)之間，有水障礙或者沙坑時，就有球員會出現失誤，究竟是什麼原因呢?
答案很簡單，就是心理一直想著要“把球打的高一點”的結果。
當目標線上沒有水池或沙坑等障礙物時，自然會安心的打球。可是一遇到障礙物，總會產生“不願意讓球掉在水池中”的念頭，反而使揮杆動作出現差錯。
結果往往造成向下揮杆時，右肩過分降低，使得杆頭擊中球的前方，而打成Duff球，或是挑高球杆，擊出Top球，並引發左肩，左腰過早打開等等的失誤。
最後，往往想打高一點的球，卻落在水池或沙坑中，令心情十分沮喪。
在這種背景之下，心理上的壓力使得揮杆動作產生偏差，的確是事實，可是這些水池和沙坑的存在卻根本和擊球毫無關係。
最重要的一件事是選擇一支能配合球道目標距離的球杆，然後充分利用球杆的杆頭傾斜度來擊球就行了。
只要把注意力集中在充分扭轉雙肩的動作上，慢慢向後揮杆，並作出揮杆擊球到擊球擊完球的姿勢，其餘的問題，杆頭擊球面自然會替你安排。
這種球的打法和滾地球不同，揮杆時只要注意目標，並預估球的落點就行了。
水池或沙坑並不足為懼，不必為了這些障礙物，影響自己的心情，完全信任情感頭傾斜度，順暢的揮杆打球便是成功的秘訣。
高爾夫練習場沙坑球技法
沙坑脫困小技巧
打出不同彈道的沙坑球需要的是改變球位元，而不是改變揮杆的速度。先觀察果嶺的坡度、球洞的位置，選擇著陸點，然後應該做出以下調整
1.高飛少滾動的球，使球位正對左腳跟內側，以充分利用沙坑杆的杆面傾角。
2.中等高度、中等滾動的球 使球位對準站位正中後方兩英寸處，這種低飛球滾動距離超過飛行距離。
如果你不確定應該怎麼打，可以使球位對準站位稍偏前的位置。這樣能夠確保你脫離困境。畢竟，你一定要離開沙坑，才有機會進行推杆。
球處於上坡位，距離沙坑邊緣很近，你不得不一隻腳站在沙坑裡面，一隻腳站在沙坑外面。你要設法打出爆發式擊球，以下3則訣竅能夠幫助你以這種非正常的站位打出漂亮的一球。
找好平衡：右腳挖進沙中以增加穩定性，然後做幾次練習揮杆，以感覺重心的轉移。
上杆要陡：迅速翻腕以創造出接近垂直的上杆平 面。這樣能夠實現角度遞減的擊打，從而使球快速高飛。
利用斜坡：瞄球時沙坑杆的杆面不要打開，斜坡會增加杆面傾角。使球杆加速靠近斜坡，在球後方幾英寸處。
飛越沙坑的劈起擊是很容易使人驚慌的。大多數球手都會一直盯著沙坑，而結果也將把球打進那裡。
更明智的做法是看著果嶺，打出高飛軟著陸的球。我們利用特殊的方法拍出的照片將使你看到何謂完美的劈起擊。觸球：找到合適的杆面傾角。
這種擊球需要足夠的杆面傾角，那就意味著當你揮杆時雙手要對準杆頭。如果你的手跑到了前面，杆面傾角就會減小。觸球後使左手的指關節和杆面指向天空，這樣球才能高高飛起。
站位：球位前移
選擇一個著陸點，站位元，杆面與目標方向垂直，站位元稍微開放，雙手和手腕放鬆。
球位前移使它正對左腳跟內側，球杆傾斜，使握柄指向皮帶扣。揮杆過程中保持頭部穩固，這是實現完美觸球的最佳途徑。
三種高難度的沙坑球
面對這些球位時，稍有不慎就會造成無法挽回的後果，所以更要小心對待。
下坡球位
為何難打：要打好這種球需要很大的杆面傾角，但斜坡本身卻恰好減小了杆面傾角。要清楚自己的意圖。
如果球洞所在位置使得你難以直接進攻，只要把球打出沙坑就好。如果球洞處於果嶺另外一邊，你就有機會使球靠近洞邊，因為這種擊球幾乎沒有旋轉。
肩部與沙坑的斜坡平行，這樣會使得重心轉至前腳選擇杆面傾角最大的特殊鐵杆，因為斜坡會使得杆面傾角減小。
如果你能夠保持平衡的話，使球正對前腳。如果這樣你會摔倒，就調整站位，在能夠保持平衡的前提下儘量使球位靠近前腳。
杆頭速度要足夠大才能使球高飛，上杆幅度至少要達到四分之三。
要相信球杆足以使球高飛，即使斜坡減小了杆面傾角也沒關係。試圖做出挖起動作是揮杆的大忌，此時造成的後果尤其嚴重。收杆時，使杆面指向天空。
向斜坡下方揮杆
為何難打：球陷入沙堆中，無法滾到沙坑底部，你必須打出爆炸式擊球。而球會馬上飛向你選擇的目標的左方。
揮杆平面接近垂直的話，球杆就會陷入沙中。因此要保持上體正直，體重均勻分佈在雙腳腳趾上，這在短打中是很罕見的。
球位對準站位正中前方，握杆時雙手下移，縮短杆身的有效長度(這對於避免擊中球後方遠端的沙面是必要的)，便於更好地控制杆面角度;揮杆弧接近純粹的圓形，揮杆平面角度要小，動作比較接近棒球的揮擊，這樣可以避免球杆陷入沙中。
這種擊球會偏向左側，因此要瞄準目標的右側。球位高於雙腳越多，你越要瞄準目標的偏右方，由於球深陷沙中，你必須使球杆加速通過觸球過程，把球周圍的沙子完全打起來。
球位低於雙腳
為何難打：如果你的站位不正確，揮杆時可能會一個筋斗栽到沙坑裡。如果球靠近沙坑邊緣的話，你很可能打中草皮，而不是球下面的沙子。
雙腳間距大於肩寬，為揮杆創造穩固的基礎;球位對準站位前方，即前腳內側;屈膝，臀部下降，這樣才能打到球。設想自己是一位棒球接球員，正蹲在本壘後方。
為避免打中球後方遠端的沙面，後擺杆時手腕迅速上翹，下杆時手腕恢復原來的角度;坡越陡，球飛行時就越容易偏右，因此要瞄準目標左側;下體要保持靜止，以維持平衡。
如何面對濕沙
本能會告訴你堅硬的濕沙難以對付：如果不想使球杆陷進去，就要做到只觸球不觸地。
事實上，面對濕沙你只需做一項調整：加大揮杆力度。濕沙和幹沙的不同僅僅在於濕沙重一點，所以你需要加大杆頭速度。除此之外，技術不需要做別的改變。
高爾夫練習場長草區打球方法
在果嶺上，長葉片的穗糠草就像是長頭髮一樣，球是順著彎曲的草葉上滾動;而短葉片的百慕達草就像是平頭一樣，球是在短直的草葉上滾動。
這種短直的草葉比波浪式的穗糠草更具草紋效果(grain)，也因此更會影響球的滾動，有時，逆草推杆所須的力量是順草推杆的二倍。
在球道上或粗草區裡，不同草種的草紋效應亦同果嶺一樣明顯。若是百慕達草的球道，球容易停在草的上面，而若遇穗糠草或其他種草的球道，則容易下沉。
於是，在百慕達草的球道上，能夠打出更具後旋或邊旋(side spin)的球，而在其他種草的球道上，由於草容易介入杆面和球之間，旋轉降低，擊出的距離會比較遠一些。
若球進入百慕達草的粗草區裡，我們面對的是一個棘手的情況，因為百慕達草濃密堅硬的草葉會緊抓球杆，而使得揮杆速度減慢。
在很多情況下，最佳的權益之計就是使用短鐵杆把球切出來，以避免遭遇更大的損失。
球場的美麗，一方面給人以通暢美好的心情，總有許多繽紛燦爛的花圃點綴其中;然而當球落進這片賞心悅目的景致時，即使是職業選手都會為此皺起眉頭。
只想把球撥回球道上則會影響擊球信心，甚至增加失誤機會;乖乖罰杆也是選擇之一，又總覺不甘心。
擊球準備
要直接把球打上果嶺的幾率微乎其微，因此選擇良好的落點才是首要任務。
這時可用沙坑杆打，握杆握短一點，控制能力會比較好。採取方正的站姿和杆面，重心向前，球位放後面一些，這樣才能產生陡峭的上杆，增加直接擊中球的機會。
上杆動作
上杆幅度只要平時的3/4左右，可以增加揮杆的穩定。上杆時要迅速屈腕，除了能產生陡峭的上杆角度，還能釋放足夠的杆頭速度。
擊球與送杆
下杆至擊球瞬間，球杆可能會被植物絆住，所以即使已感受的阻力，仍須果斷地讓杆頭加速掃過擊球區。完整的送杆能產生一氣呵成的揮杆，並使杆頭擺脫各種羈絆。
高爾夫練習場特殊情況處理
對於打高爾夫，我們在面對惡劣條件，尤其是大風天氣的時候，我們都會減少球杆的號數，來應付順風或者逆風對於球的影響。
但是如果面對側風你怎麼辦呢?側風不僅僅影響了你擊球的距離，更加影響了你擊球的方向。
一般來說，速度超過10英里/小時的風都可能改變球的飛行方向，特別是高而輕柔的球。
在強風下，攻果嶺的聰明的打法是使用7號鐵杆，並採用四分之三的揮杆來代替9號鐵杆的正常使用。
而對於遠球，我們需要考慮的是利用風還是對抗風，下面對微風和強風分開介紹。
微風：對於時速5-10英里的微風，可以很容易削減它的影響，主要是要讓球能夠穿過它：由左側往右吹的風要打一個小左曲球;
由右側往左吹的風要打一個小右曲球。但要注意必須直接瞄準目標方向，這樣，風的作用和彎曲的球路才能夠相互抵消，從而最終獲得仍是直的球路。
如果風稍微大了點，或者球的彎曲度比計畫的稍多或稍少了點，這仍然能夠讓球靠近目標點。
強風：我們這裡將時速超過10英里的風稱為強風。
對於強風，仍然需要讓球路彎曲來抵消風的作用，有時還要考慮突然的強烈陣風對球的吹動。
比如，對於右側往左側吹的強風，我們可以稍微瞄向目標左側，再打出一個右曲球，風會將球帶回到真正的目標點。
究竟瞄球時偏離目標的幅度多大，打出的球需要多大的彎曲，這就需要依靠經驗了。
每次打球認真的記錄這些資料，甚至可以選擇一個“第二目標”進行擊球，依靠風將球帶向真正的目標。
高爾夫練習場規則禮儀
高爾夫是一項文雅的運動，要遵守很多的規則。觀看高爾夫賽事的觀眾也一樣，也應該知道相關的禮儀，以免影響球員的發揮。
1、高爾夫運動被稱為貴族運動，不僅參賽的選手要穿專業的服裝，在現場觀看的觀眾也有一定的服裝限制，在國外的高水準高爾夫比賽中有一個不成文的規定，就是進入高爾夫球場不要穿牛仔褲，另外為了保護草地還要穿平底鞋。
2、如需拍照，無論是在發球台、球道還是在果嶺區域，一定不能在球員擊球時按快門，最好在球員做擊球準備之前。
1.沙坑
在離開沙坑前，球員應仔細地平整好自己在沙坑內造成的所有坑穴，和足跡以及在附近造成的坑穴和足跡。如果沙坑附近有沙耙應當使用沙耙進行平整。
2.修復打跡、球和釘鞋造成的損壞
球員應認真修復任何由自己造成的打跡和任何因球的衝擊對球洞區造成的損傷(不論損傷是不是由球員自己造成的)。打完一洞後，一組中的所有一同應當修復高爾地球釘鞋對球洞區造成的損壞。
3.避免不必要的損傷
⑴球員應當避免對球場造成損傷，如在進行練習揮杆削起草皮，或因為和呈其他任何原因用球杆杆頭砸擊地面。
⑵在旋轉球杆袋或旗杆時，球員應確保不對球洞區造成損傷。
⑶為了避免損傷球洞，球 員和球僮不應站在離球洞過近的地方，在扶持旗杆或將球從球洞中取出時，應當多加步民。不應使用球杆的杆頭從球洞中取球。
⑷在球洞區上時，球員不應倚靠推擊杆站立，在從球洞中取球時更應特別注意。
⑸球員在離開球洞區這前應將旗杆正確地放回球洞中。
⑹球員應嚴格遵守當地有關加強高爾夫球車的注意事項。
結語：以上就是關於高爾夫練習場相關的知識介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。在高爾夫練習場打球的時候，出了一些技法要練習好之外，禮儀和規則也是很重要的。希望以上的內容對大家能有所説明。
即坑的後邊緣線上上。如果擊球時在球的後方進入，或者沒有挖起草皮，那麼檢查一下自己的站姿、身體右側的高度，注意腕部不要過早釋放，還有就是不正確的重心轉移。
驕陽下揮杆做足防暑措施
炎炎夏日，許多人都躲到有空調的地方去。至於愛打高爾夫的一群，還是嚮往在綠茵場上揮杆，他們不會計較氣溫，總之四季打球皆宜也。
只是夏日上場打球，適當的防暑措施必不可少。女士們愛美，許多都怕曬黑皮膚，總愛包得很密實，單看她們要戴兩隻手套便明白一切。
男球友方面，平時所戴的鴨舌帽，夏天上場更大派用場，但是適宜選擇白色、米色、黃色等反光顏色為佳，避免戴深色的帽，因為容易吸熱。
不說不知，原來最實用的不是高爾夫球帽，而是賽車專用的鴨舌帽，其獨特之處是帽的兩側是網狀，有絕佳透氣散熱作用。
衣服方面，適宜選擇淺淡顏色以反射陽光，質料要爽身透氣。上場時，順手反上衣領可遮擋陽光，避免頸部被曬傷。當然，事前塗上一些防曬油就最好不過。
打一場十八洞的高爾夫，一般需時四個小時或以上。烈日下打球，注意身體會流失大量水份，提議帶備瓶裝水，並且經常在途中的茶水亭補充飲料。做足一切防熱措施，炎夏打高爾夫自然更瀟灑。
高爾夫練習場如何短擊球
下揮杆至最低點擊球短切球更簡單
如果開球十分的漂亮，很好的將球打到了果嶺邊上，但卻無法完成輕輕的切擊，只得了一個伯忌，失去了打平的機會，兩杆能夠打出400碼，而三杆卻無法完成40步遠的一次短切，這無疑是一件讓人心痛的事情。
當你對自己都感到疑惑的時候，不要輕易放棄，記住一點，並不是你不能將球打上果嶺靠近球洞。
任何一個人，甚至是高於平均水準的球手在上果嶺的時候都可能花費很多的杆數。這只是對短切球打法技術沒有熟練掌握的緣故。
很多人都將這個技術想得太複雜了，其實只需要一個簡單、穩定的技術基礎，那樣果嶺邊擊球靠近球洞就不再是一件難辦到的事情了。下面是一些指導方針。
首先是選杆。任何一個短切球高手都有自己合手的武器，可以適合任何一擊。
不要相信需要使用各種球杆適應不同球位的鬼話，你只需要一支合適的球杆即可。只要掌握了技術要點，我們應該避免嘗試球包裡上10支鐵杆，只用一支沙杆(或P杆)開始就行了。
這兩支杆是最常用得到的，除非球離旗杆還有一段很長的距離，即使一支沙杆已經能夠處理果嶺周圍的各種情況了。
就像使用其它杆一樣，成功的短切球也得依靠每一次穩定的擊球
所以，為了能夠在擊球瞬間穩定一擊，沙杆擊球的時候要感覺它是稍微形成了一個往下打的弧線。
這也是由取姿瞄球的姿勢決定的，取姿瞄球時讓雙腳外側與肩外側同寬，腳線稍微指向目標左側，這樣才不會阻礙雙眼查看擊球線。
球位於右腳相對的位置，這樣在下揮杆接近地面而杆面角度仍向下時，杆頭擊中球後杆底才通過弧線最低點，切擊出去的球低飛並在落地後繼續滾動，靠近旗杆。
要注意的是，頭、雙手和身體重心要向左。當球位於右側的時候，基本上其它每一樣都要靠左：重心主要集中在左腳上;頭在左腿外邊，而不是位於球的後面;雙手也要前壓，與左腳相對。
這個姿勢，可以保證下杆的時候能夠於下揮杆至最低點時即擊中球。
如果取姿瞄球的姿勢正確，短切球是十分簡單的。上揮杆的時候保證手臂、雙手和雙肩的三角姿勢，下杆擊球的時候雙手要在杆頭的前面，這樣擊球才能保證穩定。
尋找到這個良好的感覺，對於切擊的長短都能夠更好的控制，而不單單只是短切球。
有一個練習，可以讓我們更好的掌握下揮杆至最低點擊球的感覺。
在球的後面4英寸的地方擺上另一個球，如果你下杆能夠將前面的球擊出，而不會碰及後面的一個球，那這個下杆就是在接近地面而杆面角度仍向下時擊中球後杆底才通過弧線最低點。
50至70碼的短擊球
開球進到長草區，精疲力竭地將球救回球道，第三杆上果嶺，然後推杆救成平標準杆。
假如您是狂熱的高爾夫球迷的話，次數可能超出您所能記憶的範圍。現在問問自己，同樣地開球與第二杆發生過多少次?再來，這麼多次的杆數結果究竟如何?超過標準杆一杆還是二杆。
您和世界頂尖球員之間究竟有何不同呢?在這種情況下，他們就是有能力讓損害減到最小的範圍。
您也可以辦到的，想想當球開壞了的時候，心中是否感到沮喪而且想放棄這一洞。
這是不對的，很少有人能像高爾夫巡迴賽的球員將球開得又遠又直，但大部分的人在100 碼的距離內都能打出類似的球
在面對50 至75 碼距離的球，許多業餘球員都搞錯擊球方法，他們的揮杆方式與全揮杆有很大的不同之處，但就是這些改變導致球打歪、打不好，這種情形的擊球方法應該和全揮杆擊球一樣簡單才對。
預備擊球姿勢
這種情形的擊球方法應該和全揮杆擊球相似：雙腳打開與目標線平行、膝蓋彎曲、背部打直、手臂自肩部自然垂下、輕握球杆，唯一的不同點是站姿略微縮小，但仍與肩同寬。
球的位置就有許多變化，若要打出角度高且旋轉少的球，球要置於站姿中間;若要打出角度低且旋轉多的球，球應該放後面一點，但還是要在右腳範圍以內。
距離的控制
容易出差錯的地方就在這個部分，業餘球員常想用全上杆方式，搭配下杆時減速的擊球方式來控制球的飛行距離，用這種方法很難控制;
如果利用不同的上杆高度來控制距離會比較容易。要擊球距離近，上杆高度低一點;要擊球距離遠，上杆高度就高一點。
雖然上杆高度不同，送杆仍然要加速直到擊球動作完成，太多業餘球友擊球時，上杆上得高，然後送杆距離卻不夠甚至沒有做送杆動作。
這就是這個距離的基本揮杆方法，都和全揮杆幾乎相同，只有縮短上杆高度而已。
練習方法
練習是改善這種擊球法的真正關鍵，當您到練習場的時候，應該花四分之一的時間練習這種擊球。
練習可將球擊向不同的目標，像是旗杆、土丘、岩石等，目的是要讓球落在目標區，每個目標打幾個球，然後換下一個目標打;
這樣可以讓您在不知道實際碼數的情形下，抓住不同距離的擊球感覺。如果練習得當的話，可以改善擊球方向與距離的問題，進而提升成績。
高爾夫練習場果嶺推杆
以下探討對於已掌握了推杆基本要素的球手或許有些幫助。
我將推杆過程分解成幾個步驟，每一步只做這一步該做和該想的，使思維簡單化、程式化，從而避免猶豫不決或思慮不周倉促推球。
而且也有利於找出失誤的關鍵點所在，進行針對性的練習。
我們都知道球在果嶺上的滾動受很多因素影響。但我們能控制的只有兩個：初始方向和初始速度。
因為果嶺不是一個理想平面，有時即使初始方向和速度都對，球也不一定能落入洞中。
所以評判一記推杆的好壞，不應完全以結果而論。因為最終結果受許多不可控制的因素影響。
既然是無法避免的推杆失誤，就應該心平氣和的去接受。當我們想清楚這個問題後，就不至於影響下面推杆時的自信心及正確決策。
推杆分為三個階段
讀線期
此時的任務是從各個角度對果嶺進行仔細地觀察，根據我們對果嶺的知識和以往的經驗設想球的滾動路線，這也就是所謂的“讀線”。
它應該在做推杆預備動作之前完成。此後，就不應該再對球的初始方向產生質疑。否則，應重新回到讀線期直至沒有疑問。
預備期
此時球手進入正式推杆站位。在確保杆面方向與初始方向垂直後，把全部注意力放在尋找與預計球速相對應的擊球力度，一旦找到了所需的力度感，即可進入正式推杆階段。
推杆期
推杆期的任務很簡單。只要將預備期找到的力度重複出來即可。除此之外腦子不應該想任何其它問題，特別是結果。只想過程不想結果有助於你集中精力更好的完成你的動作。
雖然推杆的方式千變萬化，但所有好的推杆手都有一個共性：就是有自己衡定的揮杆節奏。
我們可以將推杆想像成一個自由擺動的鐘擺。根據物理單擺原理，當一個鐘擺的擺長是衡量時，其擺動頻率必定為常數，即擺動一次所需時間是相同的，那麼，唯一影響擺速的因素就是擺幅。
每個人都有自己固有的內在頻率，或叫做節奏。這是由個人的習慣和個性決定的。
每個人節奏有快有慢，通過長期的訓練和摸索可以找到自己的固有頻率。在正常情況下，一個好的高爾夫球手是不會改變這個頻率的。
當自己的推杆頻率固定後，我們便可以通過調整揮杆幅度達到控制速度目的。
高爾夫最難的地方之一就是在於它的影響因素太多。影響因素越多，可重複的概率就越低。
如果能將影響推杆速度的因素變為單一的揮杆幅度，我們就能夠相當準確的控制杆頭的擊球速度。同時，也確保正式推杆時可重複在預揮時找到的杆擺幅度。
總之，要想提高精度和可控性，就必須設法減少影響因素。這個道理可以運用在高爾夫球揮杆的很多方面。我會在今後的博文中還會就此問題進一步發表自己的見解。
推杆的選擇和相關知識
推杆是一種能真正表現自己風格的裝備。除了彩色的T恤或快樂帽之外，推杆能配合個人的方格，因為推杆必須與球手的推擊風格相配。
選擇推杆要看“手感”，這是一種難以捉摸而且幾乎無法描述的性質，但大多數高爾夫球手都瞭解它。
手感並不意味著推杆擊球或推球時的實際感覺。它是指您握住推杆、練習擊球、將推杆收回以及與球接觸時獲得的反應。
依靠手感來完成推擊動作，並將動作從科學轉化為一種藝術。毫無疑問，這在很大程度上取決於聽覺。
但選用合適的推杆肯定能有所幫助。杆頭材料、杆頭設計和握力僅僅是球杆製造商用於實現正確手感的幾個工具而已。
杆頭形狀
推杆設計上的最大變化在於杆頭本身。從背刀式推杆，到槌形杆頭，再到大號杆頭，推杆頭包含了各種大小和形狀。
如果從頂部俯視，背刀式推杆看上去很薄，而且它的後方是空心的。傳統的背刀式推杆頭的厚度與手指差不多。
這類推杆對於偏心擊球的容錯度較低，但能帶來準確度。
目前，很多種背刀式推杆都保留了較薄的頂線外觀，但在背部凹腔式設計中，被挖空的推杆頭的後方是實心的，這是為了減小觸球時的扭轉。
槌形杆頭比背刀式推杆更大更寬，通常都有較寬的與地面接觸的表面。
某些型號具有瞄準推球的瞄球線。這種瞄球線可以簡化為推杆頂線中心的凹口，也可以精細到沿著擊球方向的一系列線條和箭頭。
有些人認為這些瞄球線會使人分心，但這些瞄球線與球上的商標結合起來就能對短打起到很大的輔助作用。
杆頭材料
大多數推杆頭都是由不銹鋼或碳鋼製成的。有時為了讓手感更加柔軟，也採用青銅和黃銅。
為了獲得柔軟的手感和較輕的品質，有時也用鋁。石墨、聚合物及其它塑膠材料用於製作回彈性很高、重量很輕的推杆頭。但用這些材料製作的杆頭一般都比較昂貴。
球杆嵌入物
推杆頭是很多材料實驗的重點領域。某些推杆的杆面中嵌入了輕質複合物，可以通過調節比例使更多的重量分佈在球杆的跟部和趾部。
球杆嵌入物是推杆中相對較新的設計要素。它的用處是提高觸球時的回應程度。大多數球杆嵌入物都是合成材料;
但也有一些採用較柔軟的金屬(例如鋁)。有些公司對橡膠杆面、鋁制蜂窩狀結構等進行了實驗。
球杆嵌入物能在觸球時適應球體，並形成從杆身到手部的柔軟手感。由此產生的效果是滾動受到更好的控制。
有時，金屬推杆頭的杆面是銑成的-將金屬切除，以形成非常平攤的表面和最強烈的手感。
重量
對於推杆的手感而言，重量是最決定性的因素。當您拿起推杆時，您就會發現這一點。
如果推杆頭太輕，當手控制推擊時，容易形成“粘手”的推擊方式，從而使推杆頭穿過觸球區太快。
這樣往往會使推杆距離較長。如果推杆頭較重，推擊時會感到有阻力。推杆頭穿過觸球區太慢，從而使推擊距離較短。
一般而言，槌形杆頭推杆略重一些。鋼制推杆頭比青銅、黃銅或鋁制型號更輕。總體上來說，寧可用接受較輕推杆的失誤。在18洞的高爾夫球場中，較重推杆前後一致性不是很理想。
平衡
當推杆頭達到平衡時，它可以在擊球時阻止扭轉，從而有助於使球保持更一貫的滾動性能。
為了對此進行檢驗，可以將手指放在杆身下方靠近推幹頭的地方，使推杆在手指上左右平衡。
對於杆面平衡的推杆而言，杆面幾乎能保持與地面平行。可以通過背部凹腔式設計達到杆面平衡的推杆，而更多重量分佈在跟部和趾部。
長度
應當通過推球站位確定長度。您在球上方蹲下的程度越大，所需要的推杆就越短。
您站起的程度越大，所需要的推杆就越長。大多數推杆的長度是34或35英寸。可以將每種規格都試一下。請記住，較長的推杆難以控制，而且帶來的手感不夠強。
杆面傾角
當推杆的杆面徑直向上或向下時，每支推杆上都有很小的杆面傾角-通常約為四度。杆面傾角可以幫助球正確滾動。在推擊時，球實際上被略微挑高，而且由於迴旋而稍微滑向一側，然後開始朝向目標翻轉。
杆身
推杆的杆身可以位於中心(杆身連接在接近推杆頭中心的地方)，也可以位於跟部(杆身連接在接近杆頭跟部的地方)。
杆面後移的杆身有助於為正確擊球做好準備。在這種設計中，杆頸(杆身插入杆頭的地方)或杆身的彎曲可以讓雙手保持在球的前方，從而使擊球更加順利。杆身也可在杆頸內部(杆頸環繞著杆身)或杆頸上方。
高爾夫練習場水障礙區規則
如果判定球是在水障礙區內遺失，則必須有足夠的證據，否則該球必須該球被視為是遺失球。
當球的一部分觸及到水障礙區的界線時即為位於水障礙區中的球。當球位於水障礙區內時，擊球之前不得用球杆觸及障礙區內的地面。
水障礙區 ：是指任何海、湖、池塘、河川、水溝或其它開放的水域(無論有水與否)。
球進入水障礙區之後，你有三種選擇：
1、 在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。
2、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。
3、 接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。水障礙區以黃色立樁或線標示。
側面水障礙區 ：是指水障礙區或水障礙區的一部分無法在其後方拋球的水域。
球進入側面水障礙區之後，你有五種選擇：
1、在球的現有位置狀態下打球，不受任何處罰。
2、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區的後方，球洞與球最後越過水障礙區界線的點的連線上拋球。
3、 接受加罰一杆的處罰，在原來打球的地點打下一杆。
4、 接受加罰一杆的處罰，可以在水障礙區外距離球最後越過水障礙區的界線處，且不較該點更靠近球洞處兩球杆範圍之內拋球。
5、 接受加罰一杆的處罰，在水障礙區對岸距球洞區距離相等的界線上的地點兩球杆範圍內拋球。
水障礙區以紅色立樁或線標示
無所畏懼的面對水障礙
當球手面對著眼前必須越過的水池或者窪地才能將球擊上果嶺的時候，如果一不小心造成了失誤，就會對你的成績造成非常大的影響。
就算對成績上所幸並未造成大的影響，但是對球手在精神上的打擊也是非常大的，足以影響之後的擊球。
一碰到球和目標(良好球道或者果嶺的連接線上)之間，有水障礙或者沙坑時，就有球員會出現失誤，究竟是什麼原因呢?
答案很簡單，就是心理一直想著要“把球打的高一點”的結果。
當目標線上沒有水池或沙坑等障礙物時，自然會安心的打球。可是一遇到障礙物，總會產生“不願意讓球掉在水池中”的念頭，反而使揮杆動作出現差錯。
結果往往造成向下揮杆時，右肩過分降低，使得杆頭擊中球的前方，而打成Duff球，或是挑高球杆，擊出Top球，並引發左肩，左腰過早打開等等的失誤。
最後，往往想打高一點的球，卻落在水池或沙坑中，令心情十分沮喪。
在這種背景之下，心理上的壓力使得揮杆動作產生偏差，的確是事實，可是這些水池和沙坑的存在卻根本和擊球毫無關係。
最重要的一件事是選擇一支能配合球道目標距離的球杆，然後充分利用球杆的杆頭傾斜度來擊球就行了。
只要把注意力集中在充分扭轉雙肩的動作上，慢慢向後揮杆，並作出揮杆擊球到擊球擊完球的姿勢，其餘的問題，杆頭擊球面自然會替你安排。
這種球的打法和滾地球不同，揮杆時只要注意目標，並預估球的落點就行了。
水池或沙坑並不足為懼，不必為了這些障礙物，影響自己的心情，完全信任情感頭傾斜度，順暢的揮杆打球便是成功的秘訣。
高爾夫練習場沙坑球技法
沙坑脫困小技巧
打出不同彈道的沙坑球需要的是改變球位元，而不是改變揮杆的速度。先觀察果嶺的坡度、球洞的位置，選擇著陸點，然後應該做出以下調整
1.高飛少滾動的球，使球位正對左腳跟內側，以充分利用沙坑杆的杆面傾角。
2.中等高度、中等滾動的球 使球位對準站位正中後方兩英寸處，這種低飛球滾動距離超過飛行距離。
如果你不確定應該怎麼打，可以使球位對準站位稍偏前的位置。這樣能夠確保你脫離困境。畢竟，你一定要離開沙坑，才有機會進行推杆。
球處於上坡位，距離沙坑邊緣很近，你不得不一隻腳站在沙坑裡面，一隻腳站在沙坑外面。你要設法打出爆發式擊球，以下3則訣竅能夠幫助你以這種非正常的站位打出漂亮的一球。
找好平衡：右腳挖進沙中以增加穩定性，然後做幾次練習揮杆，以感覺重心的轉移。
上杆要陡：迅速翻腕以創造出接近垂直的上杆平 面。這樣能夠實現角度遞減的擊打，從而使球快速高飛。
利用斜坡：瞄球時沙坑杆的杆面不要打開，斜坡會增加杆面傾角。使球杆加速靠近斜坡，在球後方幾英寸處。
飛越沙坑的劈起擊是很容易使人驚慌的。大多數球手都會一直盯著沙坑，而結果也將把球打進那裡。
更明智的做法是看著果嶺，打出高飛軟著陸的球。我們利用特殊的方法拍出的照片將使你看到何謂完美的劈起擊。觸球：找到合適的杆面傾角。
這種擊球需要足夠的杆面傾角，那就意味著當你揮杆時雙手要對準杆頭。如果你的手跑到了前面，杆面傾角就會減小。觸球後使左手的指關節和杆面指向天空，這樣球才能高高飛起。
站位：球位前移
選擇一個著陸點，站位元，杆面與目標方向垂直，站位元稍微開放，雙手和手腕放鬆。
球位前移使它正對左腳跟內側，球杆傾斜，使握柄指向皮帶扣。揮杆過程中保持頭部穩固，這是實現完美觸球的最佳途徑。
三種高難度的沙坑球
面對這些球位時，稍有不慎就會造成無法挽回的後果，所以更要小心對待。
下坡球位
為何難打：要打好這種球需要很大的杆面傾角，但斜坡本身卻恰好減小了杆面傾角。要清楚自己的意圖。
如果球洞所在位置使得你難以直接進攻，只要把球打出沙坑就好。如果球洞處於果嶺另外一邊，你就有機會使球靠近洞邊，因為這種擊球幾乎沒有旋轉。
肩部與沙坑的斜坡平行，這樣會使得重心轉至前腳選擇杆面傾角最大的特殊鐵杆，因為斜坡會使得杆面傾角減小。
如果你能夠保持平衡的話，使球正對前腳。如果這樣你會摔倒，就調整站位，在能夠保持平衡的前提下儘量使球位靠近前腳。
杆頭速度要足夠大才能使球高飛，上杆幅度至少要達到四分之三。
要相信球杆足以使球高飛，即使斜坡減小了杆面傾角也沒關係。試圖做出挖起動作是揮杆的大忌，此時造成的後果尤其嚴重。收杆時，使杆面指向天空。
向斜坡下方揮杆
為何難打：球陷入沙堆中，無法滾到沙坑底部，你必須打出爆炸式擊球。而球會馬上飛向你選擇的目標的左方。
揮杆平面接近垂直的話，球杆就會陷入沙中。因此要保持上體正直，體重均勻分佈在雙腳腳趾上，這在短打中是很罕見的。
球位對準站位正中前方，握杆時雙手下移，縮短杆身的有效長度(這對於避免擊中球後方遠端的沙面是必要的)，便於更好地控制杆面角度;揮杆弧接近純粹的圓形，揮杆平面角度要小，動作比較接近棒球的揮擊，這樣可以避免球杆陷入沙中。
這種擊球會偏向左側，因此要瞄準目標的右側。球位高於雙腳越多，你越要瞄準目標的偏右方，由於球深陷沙中，你必須使球杆加速通過觸球過程，把球周圍的沙子完全打起來。
球位低於雙腳
為何難打：如果你的站位不正確，揮杆時可能會一個筋斗栽到沙坑裡。如果球靠近沙坑邊緣的話，你很可能打中草皮，而不是球下面的沙子。
雙腳間距大於肩寬，為揮杆創造穩固的基礎;球位對準站位前方，即前腳內側;屈膝，臀部下降，這樣才能打到球。設想自己是一位棒球接球員，正蹲在本壘後方。
為避免打中球後方遠端的沙面，後擺杆時手腕迅速上翹，下杆時手腕恢復原來的角度;坡越陡，球飛行時就越容易偏右，因此要瞄準目標左側;下體要保持靜止，以維持平衡。
如何面對濕沙
本能會告訴你堅硬的濕沙難以對付：如果不想使球杆陷進去，就要做到只觸球不觸地。
事實上，面對濕沙你只需做一項調整：加大揮杆力度。濕沙和幹沙的不同僅僅在於濕沙重一點，所以你需要加大杆頭速度。除此之外，技術不需要做別的改變。
高爾夫練習場長草區打球方法
在果嶺上，長葉片的穗糠草就像是長頭髮一樣，球是順著彎曲的草葉上滾動;而短葉片的百慕達草就像是平頭一樣，球是在短直的草葉上滾動。
這種短直的草葉比波浪式的穗糠草更具草紋效果(grain)，也因此更會影響球的滾動，有時，逆草推杆所須的力量是順草推杆的二倍。
在球道上或粗草區裡，不同草種的草紋效應亦同果嶺一樣明顯。若是百慕達草的球道，球容易停在草的上面，而若遇穗糠草或其他種草的球道，則容易下沉。
於是，在百慕達草的球道上，能夠打出更具後旋或邊旋(side spin)的球，而在其他種草的球道上，由於草容易介入杆面和球之間，旋轉降低，擊出的距離會比較遠一些。
若球進入百慕達草的粗草區裡，我們面對的是一個棘手的情況，因為百慕達草濃密堅硬的草葉會緊抓球杆，而使得揮杆速度減慢。
在很多情況下，最佳的權益之計就是使用短鐵杆把球切出來，以避免遭遇更大的損失。
球場的美麗，一方面給人以通暢美好的心情，總有許多繽紛燦爛的花圃點綴其中;然而當球落進這片賞心悅目的景致時，即使是職業選手都會為此皺起眉頭。
只想把球撥回球道上則會影響擊球信心，甚至增加失誤機會;乖乖罰杆也是選擇之一，又總覺不甘心。
擊球準備
要直接把球打上果嶺的幾率微乎其微，因此選擇良好的落點才是首要任務。
這時可用沙坑杆打，握杆握短一點，控制能力會比較好。採取方正的站姿和杆面，重心向前，球位放後面一些，這樣才能產生陡峭的上杆，增加直接擊中球的機會。
上杆動作
上杆幅度只要平時的3/4左右，可以增加揮杆的穩定。上杆時要迅速屈腕，除了能產生陡峭的上杆角度，還能釋放足夠的杆頭速度。
擊球與送杆
下杆至擊球瞬間，球杆可能會被植物絆住，所以即使已感受的阻力，仍須果斷地讓杆頭加速掃過擊球區。完整的送杆能產生一氣呵成的揮杆，並使杆頭擺脫各種羈絆。
高爾夫練習場特殊情況處理
對於打高爾夫，我們在面對惡劣條件，尤其是大風天氣的時候，我們都會減少球杆的號數，來應付順風或者逆風對於球的影響。
但是如果面對側風你怎麼辦呢?側風不僅僅影響了你擊球的距離，更加影響了你擊球的方向。
一般來說，速度超過10英里/小時的風都可能改變球的飛行方向，特別是高而輕柔的球。
在強風下，攻果嶺的聰明的打法是使用7號鐵杆，並採用四分之三的揮杆來代替9號鐵杆的正常使用。
而對於遠球，我們需要考慮的是利用風還是對抗風，下面對微風和強風分開介紹。
微風：對於時速5-10英里的微風，可以很容易削減它的影響，主要是要讓球能夠穿過它：由左側往右吹的風要打一個小左曲球;
由右側往左吹的風要打一個小右曲球。但要注意必須直接瞄準目標方向，這樣，風的作用和彎曲的球路才能夠相互抵消，從而最終獲得仍是直的球路。
如果風稍微大了點，或者球的彎曲度比計畫的稍多或稍少了點，這仍然能夠讓球靠近目標點。
強風：我們這裡將時速超過10英里的風稱為強風。
對於強風，仍然需要讓球路彎曲來抵消風的作用，有時還要考慮突然的強烈陣風對球的吹動。
比如，對於右側往左側吹的強風，我們可以稍微瞄向目標左側，再打出一個右曲球，風會將球帶回到真正的目標點。
究竟瞄球時偏離目標的幅度多大，打出的球需要多大的彎曲，這就需要依靠經驗了。
每次打球認真的記錄這些資料，甚至可以選擇一個“第二目標”進行擊球，依靠風將球帶向真正的目標。
高爾夫練習場規則禮儀
高爾夫是一項文雅的運動，要遵守很多的規則。觀看高爾夫賽事的觀眾也一樣，也應該知道相關的禮儀，以免影響球員的發揮。
1、高爾夫運動被稱為貴族運動，不僅參賽的選手要穿專業的服裝，在現場觀看的觀眾也有一定的服裝限制，在國外的高水準高爾夫比賽中有一個不成文的規定，就是進入高爾夫球場不要穿牛仔褲，另外為了保護草地還要穿平底鞋。
2、如需拍照，無論是在發球台、球道還是在果嶺區域，一定不能在球員擊球時按快門，最好在球員做擊球準備之前。
1.沙坑
在離開沙坑前，球員應仔細地平整好自己在沙坑內造成的所有坑穴，和足跡以及在附近造成的坑穴和足跡。如果沙坑附近有沙耙應當使用沙耙進行平整。
2.修復打跡、球和釘鞋造成的損壞
球員應認真修復任何由自己造成的打跡和任何因球的衝擊對球洞區造成的損傷(不論損傷是不是由球員自己造成的)。打完一洞後，一組中的所有一同應當修復高爾地球釘鞋對球洞區造成的損壞。
3.避免不必要的損傷
⑴球員應當避免對球場造成損傷，如在進行練習揮杆削起草皮，或因為和呈其他任何原因用球杆杆頭砸擊地面。
⑵在旋轉球杆袋或旗杆時，球員應確保不對球洞區造成損傷。
⑶為了避免損傷球洞，球 員和球僮不應站在離球洞過近的地方，在扶持旗杆或將球從球洞中取出時，應當多加步民。不應使用球杆的杆頭從球洞中取球。
⑷在球洞區上時，球員不應倚靠推擊杆站立，在從球洞中取球時更應特別注意。
⑸球員在離開球洞區這前應將旗杆正確地放回球洞中。
⑹球員應嚴格遵守當地有關加強高爾夫球車的注意事項。
結語：以上就是關於高爾夫練習場相關的知識介紹，大家應該都有了一定的瞭解了。在高爾夫練習場打球的時候，出了一些技法要練習好之外，禮儀和規則也是很重要的。希望以上的內容對大家能有所説明。
