好的肌膚是可以吃出來的， 雖然現在各式各樣的護膚品層出不窮， 但是只是作用于一時， 治標不治本。
所以說， 通過食療進行肌膚的調理才是保持容顏不老的關鍵。 今天， 小編就為大家介紹5種食物， 女人只要經常吃便能很好的起到保持容顏不衰老的目的。
這5種食物能保持容顏不老
1、土豆
土豆中不僅含有人體生長所需的各類營養成分， 同時還能幫助人們留住歲月的腳步， 起到延緩衰老的目的。 在土豆中含有豐富的維生素B1、B2、B6和優質的纖維素， 另外還有一些珍貴的微量元素， 並有研究證明， 常吃土豆的人衰老的程度比不常吃的人要慢很多。
同時， 土豆的熱量要低於各類糧食， 是最為理想的減肥食物， 一顆土豆中的脂肪含量僅有0.1%， 常吃土豆能很好的將體內的脂肪代謝掉， 讓腰部的“游泳圈”慢慢減少， 輕鬆擁有迷人的身段。
另外， 我們還可以將土豆切成片， 當作面膜使用， 對於臉部所產生的痘印、黑斑、眼袋浮腫等都有極好的調節作用， 可以說是“天然的面膜”， 那麼， 想要變美的你， 還在猶豫什麼呢？
在土豆中含有一種纖維的成分， 當被人體攝入之後能抑制胃酸的分泌， 這對於防止胃癌發揮不可估量的作用， 尤其是對於本身就患有胃病的人而言更是一種不可多得的養生食物。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有一種β-胡羅蔔素，
並且對於肌膚代謝所產生的自由基有很強的抑制作用， 從而大大降低了對肌膚所造成的傷害， 這在很大程度上也起到延緩衰老的目的。
另外在胡蘿蔔中還含有豐富的粗纖維和維生素， 這兩種物質都能起到軟化糞便的作用， 從而能很好的促使其排出體外， 這也大大降低了宿便在體內對健康和肌膚造成的損害， 這也是防止腸癌產生的重要形式。
3、蘑菇
菌類含有大量無機質、維生素及蛋白質等成分， 作為減肥食品最優秀之處， 在於它含有高於所有植物的纖維素， 具有防止便秘、降低血液中膽固醇含量的作用。
而且蘑菇屬於低熱量食品， 幾乎沒什麼熱量，
4、獼猴桃
獼猴桃富含維生素C， 一直是人們非常喜愛的水果， 其含有的特殊成分能把人們食用的蛋白質分解為小分子胺基酸以利於人體吸收， 減少變成體脂肪或內臟脂肪囤積的機會。
獼猴桃中含有的水溶性纖維、果膠， 可以阻止小腸吸收從食物中獲取的脂肪， 讓脂肪隨糞便排泄， 減少堆積在體內的機會。
對於喜歡熬夜的人或者吃飯較晚的人來說， 富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效幫助消化， 減少腸胃的負擔， 是人們減肥的好夥伴。
獼猴桃中含有豐富的人體必需的營養物質， 能滿足人體的正常需求， 因此在日常多吃點獼猴桃是不錯的味蕾享受。
同時現代醫學證明， 獼猴桃可以緩解便秘， 對便秘有良好的治療效果， 減肥期間， 獼猴桃中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出， 因而能迅速減輕體重， 使人的體質得到改善。
5、山楂
山楂不僅可以生吃， 還可以用其泡水喝， 具有很多的養生效果。 在山楂中含有豐富的維生素和黃酮類物質。
這兩種物質都能很好的起到保護肌膚的作用， 在肌膚表面形成一種天然的“保護膜”， 從而有效抵制外界的刺激， 輕鬆達到延緩衰老的目的。
在山楂中還含有一種重要的酶——解脂酶， 這種物質能很好的起到促進胃液分泌的目的。
對於一些消化能力不好的人來說能有效提高消化能力，
女性抗衰老的小妙招
1. 保持心情每天開心
很多人都會覺得心情好， 那麼皮膚就會好。 其實這是有一定道理的， 而且可以肯定， 這一點的真實性是毋庸置疑的。 我們經常會聽到人說， 有愛情滋潤的女人是最美麗的， 這一點應該都是比較贊同的。
那麼為什麼有愛情的女人是最美麗的呢？因為在感情上或者是生活上都有愛人的陪伴呵護， 生活必然是十分愜意， 那麼心情一天到晚都是非常嗨的， 怎麼會不光彩照人呢？
這樣一來， 護膚的關鍵就是要有美好的心情。
當然， 針對於還正在尋找愛情的女性朋友， 我們可以在工作之餘經常去參加一些興趣愛好的活動， 做自己喜歡的事情，心情好也是必然的。
2. 注意保濕
現在是冬季，肌膚就會變得非常乾燥，甚至是還會出現敏感的徵兆。正確的護膚方法，就是給肌膚全面的滋養和補水，保濕是一切肌膚問題的首要解決方案，因為我們只有給肌膚做好保濕的工作，我們才可以進一步的為接下來的抗衰老、美膚、亮白和祛痘打下最堅實的基礎。
除了每天都要喝足夠的水保證身體不缺水之外，保濕的護膚品也是必不可少的，如果是長時間的戶外運動，我們一定要隨身攜帶補水噴霧，給肌膚補充水分，每天晚上睡覺之前做個保濕面膜也是再好不過的了。
3. 拒絕煙酒
從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現各種肌膚問題。
酒精可以破壞細胞的排毒系統，影響膠原蛋白的生成，膠原蛋白一旦減少，那麼我們的臉部肌膚問題就會變得一發不可收拾，各種肌膚問題也會變得越來越多。
4. 每週吃三次魚
魚類是一種高蛋白、低脂肪並且營養豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。
5. 保證睡眠品質
人在睡眠充足，並且睡眠品質好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的迴圈的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。
所以說，想要擁有健康又漂亮的肌膚，拒絕熬夜，美容覺是一定要認真睡的。
6. 敷面膜的時間要把控好
很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之後，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會，讓精華液可以得到更長時間的吸收。
其實長時間的敷面膜是不對的，在進行最基本的臉部清潔之後，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。
7. 營養補充要到位
肌膚營養補充，那麼我們就要注意從內到外的營養調解了。
首先我們可以從蛋白質下手，蛋白質是我們的身體最不能缺少的營養元素，對我們的身體健康有著不容忽視的效果，可以增強我們身體的運動能力，還能幫助瘦身，並且還能養顏美容，促進身體的新陳代謝迴圈等。
含有豐富蛋白質的食物有牛奶、肉類、禽肉類、蛋類、魚蝦類等，並且還有大豆類，其中黃豆的營養價值就是非常高的。
氨基酸在我們的身體當中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常強大的，並且皮膚的上皮細胞再生和角質化脫落的過程也是皮膚更新的過程，這種過程是會損失大量的氨基酸的，所以我們需要從食物的補充當中才能有效的滿足我們的皮膚更替的正常需求。
含有氨基酸的食品有魚類，比如墨魚、鱔魚、海參、泥鰍等，還有各種雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。
8. 注意肌膚按摩
除了日常的肌膚保養和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。
做自己喜歡的事情，心情好也是必然的。
2. 注意保濕
現在是冬季，肌膚就會變得非常乾燥，甚至是還會出現敏感的徵兆。正確的護膚方法，就是給肌膚全面的滋養和補水，保濕是一切肌膚問題的首要解決方案，因為我們只有給肌膚做好保濕的工作，我們才可以進一步的為接下來的抗衰老、美膚、亮白和祛痘打下最堅實的基礎。
除了每天都要喝足夠的水保證身體不缺水之外，保濕的護膚品也是必不可少的，如果是長時間的戶外運動，我們一定要隨身攜帶補水噴霧，給肌膚補充水分，每天晚上睡覺之前做個保濕面膜也是再好不過的了。
3. 拒絕煙酒
從美容護膚的角度來說，吸煙首先會導致大量的自由基產生，包括吸二手煙。這些自由基對我們身體的危害甚至超過了尼古丁，是煙氣當中的三大殺手之一。自由基可以損害細胞膜和健康的DNA，不僅會危害我們的身體健康，還會讓我們的皮膚迅速衰老，出現各種肌膚問題。
酒精可以破壞細胞的排毒系統，影響膠原蛋白的生成，膠原蛋白一旦減少，那麼我們的臉部肌膚問題就會變得一發不可收拾，各種肌膚問題也會變得越來越多。
4. 每週吃三次魚
魚類是一種高蛋白、低脂肪並且營養豐富的食品，而且含有我們身體需要的多種氨基酸、維生素和微量元素，可以健腦強身，延年益壽，最關鍵的，還有保健美容的功效，所以說，經常吃魚，不僅我們的身體會變得非常健康，而且我們的皮膚也會跟著受益，變得越來越健康。
5. 保證睡眠品質
人在睡眠充足，並且睡眠品質好的情況下，是可以有效的改善皮膚末梢的迴圈的，而且還能有效的消除皮膚毛細血管的瘀滯，可以充分的供應皮膚組織細胞所需要的營養，還能有效的糾正和預防皮膚的早衰。
所以說，想要擁有健康又漂亮的肌膚，拒絕熬夜，美容覺是一定要認真睡的。
6. 敷面膜的時間要把控好
很多人都會有這樣一種心理，面膜在敷了一段時間之後，面膜上面的很多精華液還是存在的，就想多敷一會，讓精華液可以得到更長時間的吸收。
其實長時間的敷面膜是不對的，在進行最基本的臉部清潔之後，敷面膜是應該不超過十五分鐘的，而且面膜的使用時間過長還會讓我們的肌膚變得更加差勁。
7. 營養補充要到位
肌膚營養補充，那麼我們就要注意從內到外的營養調解了。
首先我們可以從蛋白質下手，蛋白質是我們的身體最不能缺少的營養元素，對我們的身體健康有著不容忽視的效果，可以增強我們身體的運動能力，還能幫助瘦身，並且還能養顏美容，促進身體的新陳代謝迴圈等。
含有豐富蛋白質的食物有牛奶、肉類、禽肉類、蛋類、魚蝦類等，並且還有大豆類，其中黃豆的營養價值就是非常高的。
氨基酸在我們的身體當中也有非常重要的作用，氨基酸的美容功效是非常強大的，並且皮膚的上皮細胞再生和角質化脫落的過程也是皮膚更新的過程，這種過程是會損失大量的氨基酸的，所以我們需要從食物的補充當中才能有效的滿足我們的皮膚更替的正常需求。
含有氨基酸的食品有魚類，比如墨魚、鱔魚、海參、泥鰍等，還有各種雞肉、凍豆腐、紫菜、花生、杏仁或者是香蕉等食物。
8. 注意肌膚按摩
除了日常的肌膚保養和護理，肌膚的按摩一樣是不能少的，讓肌膚每天都可以得到按摩，是可以有效的深層喚醒肌膚年輕光澤的。
