緩解骨質增生的運動方法有什麼

骨質增生症本來是一種隨著人的生長， 骨骼退化的一種自然現象。 但是， 隨著社會的發展， 很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象。 患的骨質增生症的原因有很多， 原因之一是由於缺乏運動。

緩解骨質增生的運動方法?

1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉， 造成骨骼局部受力增加， 刺激骨膜及骨組織過度增生， 產生骨質增生現象。

2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡，

運動過激烈可致骨質增生。 專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。 但要避免長期劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。