隨著社會的進步， 優生優育的觀念越來越被人們重視。 現代化的生活方式和高科技的生活用品也對優生優育造成了一定的負面影響。 那麼現在的年輕人如何正確地備孕呢？
如果你最近有生寶寶的打算， 一些簡單的生活習慣將會有助於你的備孕。 當然， 如果你已經懷上了寶寶， 也不要擔心， 以下的建議將有助於你健康懷孕。 下面的建議都是有統計學依據的， 所以， 大家一起來試試吧。
1、保持身材的健康
讓身體保持正常的體重、力量和耐力有助於健康的懷孕， 所以在懷孕前一定要將身體調理好。
2、營養飲食
在嘗試受孕的階段並不需要吃什麼特定的食物， 但在懷孕的前三個月， 要注意避免使用高汞含量的魚類。 具體有哪些應該避免的食物和魚類， 可以參見疾病控制中心的資訊， 在那裡有完整的列表。
3、服用葉酸
服用葉酸有助於防止寶寶出現天生缺陷， 專家建議適齡女性每天可以服用400mg的葉酸， 不管是否想要懷孕。 大多數女性在飲食中獲取的葉酸的量是不夠的， 每天補充400mg可以恰好保證產前維生素的需求。 當然， 並不是越多越好，
4、避免酒精飲料和精神藥品
你可能也聽說過酒精導致嬰兒出生缺陷的報導， 因此， 很多准媽媽都會因在懷孕前不小心飲用了一些酒精飲料而後悔不已。 當然， 一杯葡萄酒並不會對寶寶產生傷害， 但如果每天都少量飲酒或是偶爾大量飲酒可能都會導致胎兒酒精綜合征， 包括智力低下、面部特徵異常、發育不良等。 其它的精神娛樂藥品也會對發育中的胎兒產生危害：可卡因可以引起血管痙攣， 可導致流產、早產、胎兒發育不良、甚至胎兒死亡；大麻和香煙可能會將毒素滲入血液， 進而危及到胎兒的健康。 因此， 如果你不想讓你的寶寶受到這些有害物質的影響，
5、不要吸煙
有調查表明， 吸煙者更容易患上不孕不育， 出現流產的概率也更高， 因此， 吸煙不僅可能會導致嬰兒早產， 而且不利於嬰兒的發育。 如果母親吸煙的話， 嬰兒患有猝死綜合征的概率會大大增加。 所以， 如果你是煙民的話， 懷孕前一定要先戒煙。
6、限制咖啡因的攝入
每天最多飲用一到兩罐含咖啡因飲料， 大量攝入咖啡因會導致孕婦流產
7、懷孕期間避免服用藥物
如果生病去看醫生的話， 一定要告知醫生你已經懷孕了， 這樣才能讓醫生開出適合你的處方。
