坐月子對於產婦來說是非常重要的， 因為在這段時間內， 產婦們的身體恢復如何幾乎就是靠坐月子期間的飲食， 所以在坐月子的時候飲食一定要重視。 那麼坐月子吃什麼好呢， 大家一定都想知道吧！今天就給大家推薦幾款坐月子食譜， 希望各位新媽媽能喜歡。
中醫認為， 生產過程中產婦耗氣傷血， 產後氣血兩虛。 正確的月子餐食譜及順序應該是一排二調三補。
第一周， 主要是要把多餘的水分和毒素以及惡露排出體外， 每天喝生化湯， 吃麻油炒豬肝。 注意不能喝水（否則排水的效果就沒了）， 渴了就喝紅棗茶。
第二周， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉， 有助於緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產， 還要再喝一周生化湯）。 禁忌同上， 也不要吃鹹菜， 泡菜， 味曾湯。
第三周到一個月， 這時候， 該排的已經排完， 主要吃麻油雞補身體。 千萬記得， 排完毒素後吃麻油雞才能被身體吸收， 否則堆積在身體裡， 成為多餘的脂肪。 因為前期身體虛弱， 中醫講虛不受補， 吃了吸收不了， 只會加重身體的負擔。
月子餐的選購方法——熱量足夠， 烹調合理
餵奶的產婦每天熱量的供給量應為3100千卡， 而喂牛奶的媽媽每天所需的熱量要比完全母乳者少500-700千卡，
產婦的膳食要清淡， 食品種類要豐富， 經常變化花樣， 多做高營養的湯水， 少用煎、炸不利於產婦消化的烹調方法。 每天少食多餐， 分早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、加餐六頓， 加餐可以是點心， 或牛奶沖雞蛋、荷包蛋。 飯菜要做得細軟， 以便於消化吸收。 北方城市烹調時喜歡用各式各樣的調料， 其實產婦飲食應避免加太多調料， 僅用少許蔥薑即可。 鹽也不可太多， 口味清淡便於在寶寶近1周歲時斷奶。
月子餐分時期選擇合適的飲食：
第一階段（排泄期）： 產後第一周， 產婦以排除腹內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及廢物。 應拒絕油膩、口味要清淡、媽媽剛分娩後感覺身體虛弱， 胃口比較差， 產後24小時， 順產的宜吃小米粥、煮爛的菜肉面、雞蛋羹等溫軟易消化的食物， 然後再正常飲食。 剖腹產的24小時內宜吃米湯利於通氣， 放屁後可吃米粥、菜粥等， 忌喝牛奶、豆漿脹氣食物。 第三天可正常飲食， 紅糖水雞蛋、小米粥是比較好的食品， 口味清淡營養均衡為主。
第二階段（收縮期）： 產後第二周， 是收縮內臟周， 主要是收縮子宮、骨盆腔、麻油豬腰：是促進新陳代謝， 收縮骨盆和子宮的好食物， 可經常食用。 本周媽媽分娩時的傷口已基本復原，
第三階段（恢復期）： 產後半個月， 這時候該排的已經排完， 可以開始適當的滋補了， 這個階段是催乳的好時機， 一定要多補充些湯料， 寶寶長到半個月後， 胃容量也增長了不少， 新媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需要合拍， 多吃些催乳的湯料可保證充足的供給， 比如木瓜鯽魚湯、黃豆豬手湯、排骨湯、雞湯等都是公認的很有效的催乳湯， 如加入一些通草、黃芪等中藥， 效果更佳、新媽媽還應養成每日喝牛奶的好習慣，
