相信大家對骨質疏鬆這種病並不陌生， 該病屬於一種老年性疾病。 因為人到老年， 骨質會變的相當的脆弱， 生活中的一些輕微的磕碰， 都會引起骨折， 其實， 這主要是由於骨質疏鬆引起的， 這種病對老年人的骨骼影響很大， 那麼， 骨質疏鬆症運動方法有哪些呢?
骨質疏鬆運動療法：
1、骨質疏鬆症合併急性下腰痛時應臥床休息， 避免任何形式的運動， 這是骨質疏鬆運動療法之一。
2、骨質疏鬆運動療法應以伸展運動為主。 仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力， 可導致椎體壓縮骨折。 同時許多研究顯示背伸肌肌力與骨密度成正比，
3、骨質疏鬆運動療法還要適當控制運動時間和運動強度。 運動時間應從分鐘開始， 逐漸增加至30分鐘。 鍛煉次數34次/周。
4、康復3個月內的腰椎病患者以伸展運動， 尤其是以腰部伸展為主， 有氧運動為輔。 康復3個月後以伸展和有氧運動結合為主， 在保持伸展運動的同時， 逐漸增多有氧運動內容， 以增強心血管系統功能。
一旦骨質疏鬆， 就會渾身無力， 腰酸背痛， 行動不便， 體型改變， 還易骨折， 影響患者的健康和生活。 目前， 醫學界還沒有好的辦法治療骨質疏鬆， 恢復骨骼， 因此， 預防保健非常重要。
