防秋燥的食物有哪些 白蘿蔔也能防秋燥

防秋燥的食物有哪些

白蘿蔔

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑”， 實際上， 秋天的時候， 也是適合吃蘿蔔的， 尤其是白蘿蔔。 白蘿蔔具有通氣、益胃的作用。 白蘿蔔中的芥子油可以促進腸胃蠕動， 對食物進行完整地消化， 同時還能刺激人們的食欲， 避免秋季食欲不振的問題。

此外， 秋天人們容易感冒生病， 是因為這個階段身體處於免疫力低下的狀態， 多吃蘿蔔可以讓蘿蔔中豐富的維生素C和微量元素鋅幫助提高身體的抗病能力， 避免受到細菌的入侵。

冬瓜

冬瓜不僅營養豐富， 而且具有很強的潤肺生津的作用，

有助於利水消腫、緩解秋燥。 秋天多吃冬瓜， 會對許多疾病起到預防的作用， 還能提高免疫力。

另外， 冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動， 使腸道堆積的致癌物質儘快排出體外。 冬瓜籽還可以抑制體內黑色素的沉積， 具有良好的潤膚美容功效。

山藥

秋天的時候， 多吃山藥對身體好， 尤其對女性好。 山藥有益腎氣、強筋骨、健脾胃、化痰涎等功效。 山藥裡含有大量人體所需的維生素和礦物質。

山藥富含胡蘿蔔素、維生素B1、B2和維生素C、澱粉酶等營養物質。 其中， 胡蘿蔔素、維生素C等具有抗氧化功能， 並可提高人體免疫力。 山藥中含有的澱粉酶有益脾胃消化， 適合脾胃虛弱者。

蓮藕

秋季是盛產蓮藕的季節， 蓮藕脆嫩多汁， 容易消化，

富含鐵、鈣等微量元素， 維生素C和纖維素的含量特別多。 蓮藕有很好的清熱的作用， 還可以補益氣血， 增強身體免疫力。

生活中如何預防秋燥

1、要及時增減衣服

經過立秋之後， 白天和野外的溫差相對來說比較大， 不適合露出胳膊， 穿衣服時不適合穿得太多或是太少， 根據體溫適當就好， 避免減弱自己身體的防禦機能。 如果中招秋燥， 容易患上感冒、支氣管炎等其他疾病。

2、多喝白開水、淡茶等

要多喝一些白開水、豆漿、牛奶或是淡茶等， 這些能夠幫助你養陰潤燥。 在喝豆漿牛奶等流質的飲食時， 飲用的方法也是有講究的， 要少喝多次最佳。

根據觀察發現， 少喝多次能夠使體液得到較好的補充， 同時對內臟還有一定的好處。 不要大口喝下或是一時之快喝太多，

突然間的大量液體沖下胃裡， 會使腸胃內的壓力在短時間之內突然間增高， 影響體內的消化吸收功能， 引起腸胃功能絮亂。

3、多吃新鮮的蔬菜和水果

在飲食方面， 凡事都離不開要多吃新鮮的蔬菜和水果， 可見其重要性。 蔬菜和水果含有大量的水分， 能夠幫助我們補充體內的津液。 果蔬含有豐富的維生素C、維生素B以及無機鹽和纖維素， 可以改善秋季燥氣對人造成的不良影響。

另外， 還可以多吃一些百合、蜂蜜、蓮子等一些清補的食品， 能夠幫助養肺。

4、少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

韭菜、大蒜、蔥、薑、八角和茴香等辛辣的食物和調味品， 炸裡脊肉、炸雞腿、烤肉等煎炸的食物， 吃多了的話容易助燥傷陰，

加重秋燥。 因此， 秋季養生， 最好要少吃或是不吃這些食物。

5、養生重在精神調養

精神調養是養生的一大重點環節。 肝火偏旺的人， 容易發脾氣， 時間長了就會消耗內津。 到了秋季， 由於秋燥的影響， 現象更是明顯。 如果容易發怒， 傷身傷肝還傷心情。 因此， 預防秋燥的另一個環節就是要重視精神調養。

文中小編為大家推薦了4款能預防秋燥的食物， 此外， 在生活中我們也要注意起居細節， 這樣才能更好的抵禦秋燥對身體帶來的傷害。