腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷， 導致局部無菌性炎症， 從而引起腰臀部一側或者兩側都出現的彌漫性疼痛， 腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛， 那麼防治腰肌勞損的方法的哪些呢？請看下文的介紹：
首先選擇治療體位。 我們一般多讓受術者取俯臥位， 醫生就站于患者的床旁， 可以選取的穴位有腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等等。 字啊就是按摩手法了， 循經揉法：分別沿腰部兩側膀胱經用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次， 然後用掌跟在疼痛點周圍按揉1至2分鐘。
腰背部揉法， 沿著腰部兩側膀胱經用手上下往返揉5至6次。 指按揉法， 按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等穴位， 每個穴位各10至15秒， 產生酸、麻、脹痛為最佳。 彈撥法， 彈撥痛點及肌肉痙攣處。
腰部斜扳法， 就是讓患者取側臥位， 醫生和患者面肚面。 施腰部斜扳法， 左右各一次。 掌擦法， 直擦腰背部兩側膀胱經， 橫擦腰骶部， 產生溫熱感為最好。 掌拍法， 虛掌拍打腰背部兩側骶棘肌， 使皮膚產生微紅為最好。 疼痛較重者可在患部加以熱敷。
在平時的生活和工作中， 要注意姿勢正確， 盡可能變換體位， 避免久坐、久立， 勿使過渡疲勞， 並注意糾正習慣性姿勢不良。 平時用寬皮帶束腰。 睡硬板床。 加強腰背部肌肉鍛煉，
