老年人因為臟器功能下降， 體液比中青年人要少15%左右， 從而老年人的熱均衡與抗熱量力較差：如不經常、趕早填充養料， 很容易出現生理性缺水及血液濃度增大， 影響血液正常迴圈， 容易誘發多種惡疾。 從而， 老年人應經常主動飲水。 不要等到口渴才口杯。
所以， 有許多專家提出， 老人保健措施要從飲水發端。 那末， 飲水保健上班要注意哪些方面呢？
晨起飲水能防病
睡醒往後， 如空腹時先飲下兩杯水， 既可管用填充生理性失水造成的養料不足， 又可消退血液的黏稠度， 加快血液迴圈， 促進屎尿、尿液等代謝廢物迅疾排出，
老人不中猛口杯
一些老年人在體育磨練、家務勞動後， 喜歡大批猛喝沸水或其他飲料， 這種“急灌式”的飲水辦法會陡然加重心臟負擔， 使血液濃度猛然消沉， 引致心跳過快， 萌生心悸、頭暈， 心臟病患者更易引致危險， 還會陡然沖淡胃液、毀害胃黏膜， 影響食欲及胃克化功能。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。 如其只喝白沸水， 步入體內的養料， 不單礙難正常份兒入血管、存留於細胞內， 而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外， 豈但礙難解除渴感，
盛夏季天飲茶， 既可填充養料及流失的維生素等人體必需的事物， 又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲， 並有排毒、滅菌等療效。
