女人生孩子是人生的大事， 很多的女性懷孕之後還是拼命工作， 導致出現疾病， 如頸椎病和腰肌勞損， 得了腰肌勞損之後的孕婦會不能行動， 尤其是懷孕月份大的患者必須要躺床上治療， 具體女人孕期得腰肌勞損怎麼辦呢?可以嘗試以下方法。
1.緩解孕期腰肌勞損的症狀最好的辦法就是不要經常做著， 要多走走路， 散散步， 還有睡覺的時候不要平躺， 選擇側臥對腰部也是有很大好處的。
2.揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴， 每穴2分鐘。
3.手半握拳， 在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊， 力量要均勻， 不可用力過猛， 每次叩擊2分鐘。
4.齊肩寬站立， 兩手背放在背部， 沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次， 以腰部感覺發熱為度。
5.叉在腰部， 兩腿分開與肩同寬， 腰部放鬆， 呼吸均勻， 做前後左右旋轉搖動， 開始旋轉幅度要小， 逐漸加大， 一般旋轉80～100次。
6.痛點10～20次， 然後輕輕揉按1～2分鐘。
孕期腰肌勞損患者通過科學的鍛煉可是適當緩解病情， 也有助於專業治療後的康復， 但是鍛煉要選擇科學有效的方法， 並且適合自身的身體情況， 否則不但不會減輕症狀， 還會加重病情， 腰肌勞損患者一定要重視自身健康， 不能拖延治療的時間， 時間越久越不容易治療。
