近幾年由於生活節奏的加快， 人們的工作壓力也越來越大， 腰肌勞損成為了辦公室一族較易患上的疾病之一， 這一疾病的出現經常讓患者產生腰部疼痛， 這主要是因為長時間的血液不流通， 和身體姿勢的長時期僵硬所導致， 那麼， 腰肌勞損應如何注意， 如何進行腰肌勞損的自我保健?
1、對於腰肌勞損的自我保健， 大家在平時應該糾正一些平日的不良坐姿， 在工作的時候要經常變換體位， 平時也要多彎彎腰， 下下腰， 加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護， 但是在一些體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，
2、加強戶外體育鍛煉也是保健的方法之一， 其中尤其以游泳較受醫生推崇。 因為游泳本身是一種非負重運動， 有重力的運動會對關節產生壓力， 同時， 在游泳的過程中， 全身的關節都得以舒展。
3、骨科專家說， 生活中大家腰部用力的時候應該小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷.根據腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復.濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品.
骨科專家說， 腰肌勞損對患者的健康危害是很大的，
