鍛煉臂力的健身器材有哪些

現在的人運動的越來越少， 吃的越來越多越精細， 這樣對於身體健康來說是非常沒有好處的。 運動的比較少的話， 對於一些身體的機能來說就是非常不好的事情。 所以要保持身體健康那麼就需要採用合理的鍛煉方法來鍛煉身體。 那麼鍛煉臂力的健身器材有哪些？下面我們就來詳細的介紹下。

第一個：杠鈴

模杠兩端套裝上不同重量的鈴片即為杠鈴。 它即是傳統的健身器械， 又是舉重比賽的"主角"。 雖歷經百餘年， 因其對發達胸部和臂部有獨到的效果， 時至今日， 仍是人們用來健身健美的重要器械。

相對於戶外健身器材而言， 杠鈴體現的是一種力量美， 尤其對於健美愛好者來說， 它在健身房中的位置是不可替代的。

鍛煉時， 可根據健身需要自由增減重量， 是其一大特點。 不過， 杠鈴占地較大， 分量不輕， 容易擾鄰， 練習時常需要夥伴相助， 所以一般家庭健身房沒有它的位置。 短而小、分量輕、橫杠呈彎曲狀的曲柄杠鈴， 兼具杠鈴和啞鈴的特點， 多用來發展上肢肌力， 乃是杠鈴的"變種"。

第二個：啞鈴

啞鈴有"雕塑肌肉的錘、鑿"之美譽， 是健身健美的重要器械之一。 專家有言：只要有一副啞鈴和一條長凳， 你就可以隨心所欲， 使全身的每一塊肌肉都得到鍛煉。

啞鈴有固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種。 前者多用鐵澆鑄而成，

重量在2-10公斤之間不等。 後者形似小杠鈴， 用硬塑或生鐵製成， 兩端可以套裝上不同重量的鈴片， 卡箍用螺釘固定。 還有一種小啞鈴， 也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。 其重量很輕， 小巧玲瓏， 金屬所制， 電鍍拋光。 女子常用它做啞鈴操。

第三個：拉力器

有彈簧拉力器和膠帶拉力器兩種， 主要用來發達胸部、背部和臂部肌肉。

彈簧拉力器多由4或6根彈簧組成， 兩端裝有握柄。 鍛煉時， 可根據自己的力量增減彈簧的數量。 它經濟實惠， 使用方便， 不占地方， 是家庭健身的理想器械。

上面介紹的這些就是鍛煉臂力的健身器材了。 如果身體是缺乏鍛煉的話， 尤其是胳膊的部位， 那麼就可以選擇這些健身器材來鍛煉。 這樣手臂就能得到很好的鍛煉效果。

手臂的力量如果是充足的話， 對於很多的身體機能來說都是非常好的事情。