運動前活動防止軟組織損傷

在現實生活中， 軟組織損傷的患者並不少見， 無論是肌肉拉傷、肌腱損傷還是韌帶拉傷， 而其中運動前沒有進行充分的準備活動， 是造成這些軟組織損傷的一大原因之一。

運動前應進行準備活動， 尤其是在劇烈運動如羽毛球、籃球、足球等運動時， 尤其要對一些易拉傷部位進行充分活動， 可以進行熱身運動、牽拉運動。 運動時， 一定要提高運動技術及動作的協調性， 切不可用力過猛。 而對於體質較弱、訓練水準不高的人群來講， 運動要量力而行、循序漸進， 以防止過度疲勞和負荷太重造成的軟組織損傷。

如今天氣逐漸寒冷， 如果冬季在野外運動， 還應注意保暖， 不可穿得太薄， 肌肉拉傷後經過治療重新開始鍛煉或訓練時， 也要注意循序漸進， 切勿操之過急， 並要加強局部保護， 防止再度拉傷。