備孕多吃的食物

（1）富含蛋白質的食物

蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要， 被人體吸收後會變成氨基酸， 其中精氨酸被認為是製造精子的原料。 食物當中的牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉都富含蛋白質。

（2）富含鋅的食物

鋅會影響核糖核酸的合成， 多吃含鋅的食物有助於人體腦神經發育。 各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；

各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。 3）動物內臟

動物內臟中富含膽固醇， 包括各類人體需要的激素。 適當食用這類食物，

（4）維生素c和抗氧化劑

維生素C能減少精子受損的危險、提高精子的運動性， 所以大量富含維生素C和抗氧化劑的食物非常重要。 多吃新鮮水果蔬菜， 番茄、柳丁等都是富含維生素C的食物。

（5）維生素E

備孕期間， 不僅女性要積極從飲食調理身體， 男性也要多吃利孕的食物。 維生素E又稱生育醇， 它的缺乏可能會使睾丸受到傷害。