軟組織損傷一般分為兩種情況：急性損傷和慢性損傷。 而這兩者在特定情況下是可以相互轉化的， 急性損傷處理不當， 就很可能轉化為慢性損傷， 大大拖延病程， 慢性損傷發生後如果不注意休息， 則有可能通過一次嚴重的急性損傷表現出來， 那麼， 有軟組織損傷能運動嗎?下面一起來瞭解下吧。
對於軟組織損傷患者來說， 通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫藥方法， 還可用外用藥酒， 主要用於運動系統的損傷治療。 下面來看看軟組織損傷的鍛煉方法吧。
1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上， 把腿伸起， 讓大腿上的肌肉收緊、繃直， 與床成45度夾角， 每次維持1秒鐘， 再慢慢地放下， 如此重複50次。 持續練習， 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明。
2、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。 背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的距離， 在兩膝蓋間放置一隻球， 夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角， 默數三秒， 再慢慢直起身體。 因為背部貼牆， 支撐了一部分體重， 膝蓋受力相對比較少， 因此較安全。
3、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的七分之一至二分之一， 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊， 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。
以上就是關於有軟組織損傷能運動嗎的介紹了， 希望可以幫助到大家。 軟組織損傷疾病一直是困擾患者的一大“殺手”， 以前沒有確切的方法去治療， 導致嚴重化， 危及生命健康。
