軟組織損傷能不能劇烈運動

軟組織損傷能不能劇烈運動呢?對於軟組織損傷患者來說， 通常的鍛煉要循循漸漸,逐步進行,不可操之過急,治療可採用理療、按摩及其他中醫藥方法， 還可用外用藥酒， 主要用於運動系統的損傷治療， 下面就來瞭解一下軟組織損傷的一些鍛煉方法吧。

1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法：平躺在床上， 把腿伸起， 讓大腿上的肌肉收緊、繃直， 與床成45度夾角， 每次維持1秒鐘， 再慢慢地放下， 如此重複50次。 持續練習， 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明。

2、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。 背靠牆而立，

3、跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的七分之一至二分之一， 而且只要你能掌握跳繩的技巧， 用腳底的前端著地， 就能降低對身體的衝擊， 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全。

4、堅持按摩或拍打膝部可加速膝部的血液迴圈， 但力度要適當。

以上就是關於軟組織損傷後能不能劇烈運動的介紹了， 希望可以幫助到大家。