軟組織損傷後， 患者一般4~6周不得運動， 嚴重者要做韌帶重建手術， 則在3~6個月內都不可以做劇烈運動， 使患處在靜止的條件下得到休息和恢復， 以免病人再次出現損傷， 下面我們一起來瞭解一下軟組織損傷康復運動是怎樣的吧。
軟組織損傷後， 在康復期患者並不是不運動為好， 而是要適當運動， 掌握好運動的量和度， 這對康復是有很大幫助的， 那麼， 在這一時期， 患者可進行以下運動：
一：直抬腿動作。
患者取仰臥位， 仰躺於床上， 雙腿伸直， 並保持大腿肌肉緊繃， 緩緩抬起一腿與床呈45度角， 維持數秒後緩緩放下，
二：蹲起動作。
患者取站立位， 雙腳分開與肩同寬， 雙手叉腰， 緩緩向下蹲， 知道膝蓋與小腿呈90度角， 保持數秒後， 緩緩站起， 此動作可反復進行數次， 對軟組織損傷的恢復説明也較大。
三：揉捏動作。
患者取坐位， 對患病部位， 進行揉捏、拍打等動作， 這樣可加快膝部血液迴圈， 緩解疼痛等症狀， 但是， 在進行這一動作時， 一定要注意按揉的力度， 切勿過於急躁， 以免導致損傷加重。
專家介紹， 為了有利於軟組織損傷儘快恢復， 醫生通常會安排病人針對某一群或一組肌肉進行適度的鍛煉， 以增加關節的穩定性， 同時也免除傷後關節粘連。 但這些鍛煉都是在醫生的指導下適度進行，
