在脛骨上端的關節面上墊有兩塊半月形的軟骨， 稱為內、外側半月板， 半月板可隨膝關節的運動而向前、向後或向內側、外側移動， 所以， 具有緩衝作用和穩定膝關節的功能， 半月板損傷是非常嚴重的， 那麼預防半月板損傷的坐姿都有哪些?預防半月板損傷不僅要從坐姿上， 我們可以從多方面瞭解一下。
半月板損傷是由扭轉外力引起， 當一腿承重， 小腿固定在半屈曲， 外展位時， 身體 及股部猛然內旋， 內側半月板在股骨髁與脛骨之間， 受到旋轉壓力， 而致半月板撕裂。
第一， 充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。
第二， 早期診斷處理及時， 沒有較大的血腫， 症狀不是很嚴重， 如無膝關節“卡”、“交鎖”的現象， 股四頭肌無萎縮現象， 中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的， 可以不用手術。 這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動， 但也要在一年半至兩年以後。
第三， 如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者， 專家不建議採用手術治療， 但是患者恢復時間就比較漫長。
第四， 除了注意運動姿勢和運動的強度外， 要注意運動保護， 如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。
以上幾點就是關於如何在生活中預防半月板損傷的發生。 相信大家都有了一些瞭解。 提醒大家對待疾病需要以預防為主， 做好日常的護理工作。 若發現已患上疾病， 需儘早就醫， 避免病情變得更加嚴重。 在生活中， 很多事情都是一點一滴積累起來的。 所以在平時我們就要做好每一件事。
