早餐是人們一天當中比較重要的一餐, 很多人的早餐速配是牛奶和麵包, 還有的人大清早就吃大魚大肉, 這些早餐搭配絕對是不合格的。 還有很多女生怕胖, 所以早上的時候一般不吃早餐, 這樣也不行, 是很傷胃的。 其實如果怕胖, 可以吃健康營養減肥早餐, 下面就說說健康營養減肥早餐的做法。
玉米麵糊糊
材料:玉米麵200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量
做法:玉米麵對入涼水, 攪開至沒有疙瘩。 倒入燒開水的鍋裡, 把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,
雞蛋捲餅
材料:雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽
做法:將雞蛋打入碗中, 加入小半勺鹽, 攪打至蛋液蓬鬆、蒜子切成蒜米。 熱油鍋, 將蛋液平鋪入鍋中, 煎至成型後, 翻邊煎另一面, 煎至兩面金黃時, 出鍋。 鍋中倒入油, 將培根倒入鍋中, 煎至一面變色時, 翻邊煎另一面, 待培根煎熟後, 下入蒜子煸香, 接著加少許鹽調味, 就可以出鍋了。 將煎好的雞蛋皮平鋪好, 放上培根、生菜, 卷起來, 然後切段, 再澆上番茄醬調味即可。
以上就是健康營養減肥早餐, 而且很多健康營養減肥早餐的做法都是非常簡單的。 早上不管是上班族還是學生党,