關節出現疼痛是生活中很常見的現象， 出現這種現象的時候需要警惕一些關節疾病， 其中滑膜炎患者就會出現關節疼痛現象， 給患者的健康以及工作生活帶來一定的影響。 因此瞭解生活中如何防止滑膜炎引發關節疼痛很有必要， 平時注意關節保暖非常重要， 另外控制體重也很關鍵， 下面就詳細介紹一下如何做好滑膜炎的預防。
關節保暖非常重要
滑膜炎是是年輕人關節疼痛的常見根源， 尤其是進入夏季之後， 很多人使用空調， 不注意關節的保暖， 當關節寒冷等外在因素和身體抵抗力下降等內在因素影響到關節時，
控制體重也很關鍵
過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎， 要控制體重， 一定要注意一些飲食， 平時生活中要注意少食容易發胖的食物。 以下就為您簡單介紹幾種容易發胖的食物：
、令人上癮的食物：較好常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類， 或含咖啡因的飲料， 如可樂、奶茶、巧克力， 甚至糖果、一般果汁飲料，
、口味重的食物：又酸、又甜、又辣、又鹹的食物， 會誘使你胃口大開， 在不知不覺中多吃了。 例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
、高熱量、密度的食物：一般經過油烹調的食物， 會提高60%～100%的熱量， 尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
、過分精緻的加工食品或速食：加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、麵粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂等這類食品的熱量相當高， 很容易導致體重加重。
、熱量及含量標識不清的食物：除了生鮮食品， 經過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅乾或各式罐頭食品， 通常添加牛油、豬油或白糖等成分， 如果標示不清楚，
學習關節要保暖以及控制體重對預防滑膜炎的重要性之後， 相信大家應該瞭解了生活中如何防止滑膜炎引發關節疼痛。 尤其是一定要注意合理飲食， 一定要少食容易發胖的食物， 這樣能很好的預防此病的發生。
