每個人的睡姿都所不同, 睡姿是一個人的習慣, 但是睡姿也會影響到健康, 我們要採取一種健康的睡眠姿勢。 腎虛是很多人的煩惱, 良好的睡姿可以起到補充腎氣的功效, 下面就為大家介紹補腎氣的兩種睡眠姿勢, 來學學吧!
如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷, 這是由於腎陽不足所引起的。 腎為先天之本、生命之門, 如果腎陽虛衰, 溫煦人體的功能下降, 就會出現以上症狀。
道家認為, 一個人生命力的強弱, 關鍵就是看陽氣是否充足。
練習道家還陽臥、混元臥, 可以養腎氣、生陽氣, 激發人體生命潛能,
還陽臥
練習時, 首先熟練還陽臥功法, 可在每天晚上入睡前練習。 身體自然平躺仰臥, 胯關節放鬆, 兩腿彎曲, 小腿向內收, 兩腳心相對, 腳後跟正對著會陰處, 兩手心放於小腹處, 掌心向著腹部。 擺好姿勢後, 徽閉眼, 心中默念“虛”字, 以鼻吸氣, 意想氣聚於小腹處, 再滾動到後腰;以嘴呼氣, 意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。 每晚睡前練習半小時。
混元臥
還陽臥練習一個月後, 再高層次的練法是混元臥。 姿勢依舊為仰臥, 兩腳心相對, 兩手要十指交叉並蓋在頭頂的百會穴處。 通過練習還陽臥、混元臥, 可很快使陽氣充盈起來。
如果你也遭遇了腎虛的困擾, 在補腎的同時不妨配合以上兩種睡姿,