一、 提供充足的維生素A：維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料， 有保護眼睛和其他上皮組織， 間接抵抗感染 的功能。 維生素A充足， 可增加睛眼角膜的光潔度， 使眼睛明亮， 看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成， 缺乏時除肌肉柔弱、發育不良， 易於感染、水腫、 貧血外， 還會出現視力障礙。 因此， 要給孩子多吃蛋白質含量有些高的食物， 如瘦肉、魚、乳、蛋類禾垠豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌， 並參與視神經生理活動。 鈣磷缺乏時， 易發生視力疲勞， 注意力分散，
四、 維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分， 攝入不足會使眼球晶狀體混濁， 並且是導致白內障的重要原因之一。 富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等， 鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。
五、 微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一， 但作用非常 大。 沒有它們， 新陳代謝難以進行， 兒童健康會受到影響。 微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等， 也參與眼睛內各種物質的代謝調節其生理功能， 不可忽視。
