現如今生活中大家的生活品質越來越好， 飲食的品質越來越好， 很多人開始把食品轉向了低脂肪低熱量， 大家覺得只有這樣吃了才不會引起身體發胖， 現如今生活中大家都以美為主， 很多女性不喜歡一切代價去減肥美身， 雖然美卻又想吃一些零食， 那麼低脂肪低熱量的零食有哪些呢？
可供選擇的低脂低熱量食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、番茄、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
很適合減肥的蔬菜
椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黃、萵苣， 絲瓜、茄子、四季豆。
1.凍豆腐。 能吸收腸胃道脂肪， 且幫助脂肪排泄。
2.筍。 低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘， 但胃潰瘍者不要多吃。
3.醃漬類蔬菜。 植物性脂肪在製作過程被分解了， 但水腫型肥胖者不能吃， 以免體液滯留。
4.綠豆芽。 含磷、鐵、大量水分， 可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜。 可治水腫、腳氣病， 且可改善關節。
6.鳳梨。 具有蛋白質分解酵素，
7.陳皮。 幫助消化、排除胃氣之外， 還可減少腹部脂肪堆積。
8.烏賊。 烏賊脂肪含量很低， 不易變胖， 是減肥時的好食物。
9.薏仁。 對水腫型肥胖有效。
人的身體不能為了美不吃一些食物， 如果缺少了這些食物， 對身體是有壞處的， 身體中助於脂肪卡路里熱量的吸收， 就會引起腸胃消化功能異常， 適量的吃對身體沒有害處， 但是要注意不能吃太多， 比如木瓜， 鳳梨和水果乾， 這樣的零食是適合減肥期的朋友們食用。
