“躺在被子裡也總是沒有睡意”、“半夜被凍醒”……你是否也被一樣的問題困擾著呢？優質的睡眠是擁有美肌和健康的重要因素。 但寒冷的冬天總是讓人難以入眠。 日本Modelpress網站1月9日刊文介紹了通過足底按摩進入溫暖夢鄉的秘訣。
操作方法
將單腿放在另一條腿的膝上坐下， 腳掌朝上。 此動作即可在凳子上也可在床上完成。
保持這樣的狀態， 將腳心作為為中心， 用手背大力敲擊100次， 以感到痛感為佳。
最後， 用雙手手心摩擦腳底。
効果1：促進血液迴圈?改善寒證
通過敲擊足底可以達到按摩的功效。 腳掌會漸漸變的溫熱，
効果2：啟動副交感神經 促進睡眠
血液迴圈改善後， 副交感神經的運動會變得更加活躍， 由此身體得到放鬆並可迅速進入睡眠。 此時， 從大腦中會散發出誘導睡眠的荷爾蒙。
此外， 由於血液迴圈改善， 入眠時人體分泌出的省長荷爾蒙的數量也會激增， 肌膚狀況得以改善。
効果3：解決便秘難題
當副交感神經系統運行良好時， 消化器官會更加頻繁的活動， 通過腸胃的正常蠕動便秘的狀況也將得到改善。
注意點
由於敲擊足底可以促進消化系統的功效， 所以儘量避免在飯後30~60分鐘內做此按摩。
以上就是敲擊足底按摩法的方法和效果。 除此之外， 此方法也有調整骨盆和降低血壓的功效。
此外， 因為不需要準備特別的道具和時間， 所以您也可以在泡澡後的電視時間邊看邊做， 每天只要做一會兒， 就可以收穫溫暖的睡眠， 第二天清晨的心情也會變得更加爽朗呢。
