養生粥食譜有哪些

養生粥的確有很好的保健作用， 比如說晚上睡覺失眠的人可以吃一點蓮子粥， 如果是想要自己的皮膚更加美白光滑， 那麼可以吃一點紅棗粥， 如果上氣短體虛的人， 吃點山藥粥也是很不錯的， 吃花生粥能夠補血， 吃一點桂圓煮粥能夠調理氣血不足的現象， 如果是有口臭問題， 可以吃一點荔枝煮粥。 下面就來介紹一下簡單的養生粥的製作方法。

胡蘿蔔粥， 取新鮮胡蘿蔔切碎素油煸炒， 加100克米和水煮粥。 功效：能健胃、補脾， 助消化。 因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素， 人體攝入後可轉化為維生素A， 適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。

鮮藕粥， 粳米250克， 鮮藕100克， 加水適量， 共煮成粥。 功效：具有清熱生津、開胃進食、涼血止血的作用。 適用於口渴口臭、咳痰咯血等。 赤小豆粥， 赤小豆50克、米100克、白糖少許。 赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開， 改用文火熬煮， 食用時， 放入白糖即可。 功效：有清熱利尿、止渴之功效。 可適用於糖尿病及血虛患者。

其實除了上面的介紹之外， 還有很多養生粥可供選擇。 比如視力不好的朋友可以吃一點芹菜養生粥， 如果是為了預防中暑， 為了止渴生津， 不妨吃一點荷葉養生粥，