營養原則
1、飲食應以清淡且富有營養為主。
2、注意補鐵。
3、補充維生素C 。 維生素C的重要作用是促進生血機能， 用以輔助治療缺鐵性貧血。
4、可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物。
5、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。
6、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
7、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，
適宜食物
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及乳製品等。
3、油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、番茄、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、除月經期不宜過食生冷瓜果外， 平時多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。
飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食薑、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良， 飲食應以易消化， 開胃醒脾為主， 忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
一、紅糖姜湯
主料：薑20克,棗（幹）15克
輔料：赤砂糖50克
做法：將紅糖、大棗煎煮20分鐘後， 加入生薑（切片）蓋嚴， 再煎5分鐘即可。
健康提示：
1. 補氣養血， 溫經活血。
2. 適用于胞宮虛寒、小腹冷痛、月經量少色黯者，
3. 紅糖、大棗既補氣養血又溫經活血；生薑辛溫以助紅糖之力。
二、益母草煮雞蛋
主料：雞蛋150克
輔料：益母草30克
做法：
1.先將益母草擇去雜質， 清水洗淨， 用刀切成段， 瀝幹水。
2.把雞蛋全部放入水中， 逐一清洗淨。
3.將益母草、雞蛋下入鍋內， 加水同煮， 20分鐘後雞蛋熟， 把外殼去掉， 再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。
健康提示：
1. 活血散瘀、養血調經、補益氣血。
2. 適用於月經先期有胸腹脹痛者。
3. 適用於治療氣血不足、血液瘀滯的痛經， 以及月經不調、產後惡露不止、功能性子宮出血等病症。
三、蒜香排骨
主料：豬小排（豬肋排）800克
輔料：大蒜（白皮）100克,糯米粉75克
調料：澱粉(豌豆)25克,嫩肉粉10克,味精10克,鹽4克,白砂糖10克,腐乳汁10克,花生油100克
做法：
1. 豬肋排洗淨斬成8釐米長件， 用松肉粉(嫩肉粉)醃1小時後， 沖水瀝幹。 大蒜頭加適量清水用攪拌機攪成蒜汁。
2. 把蒜汁倒入肋排中， 拌至吸收進去後， 加入調料腦粘米粉， 澱粉拌勻， 醃30分鐘。
3. 鍋上火， 加油燒至八成熱， 放入排骨， 慢火炸熟呈金黃色， 撈起裝盤即可。
四、蓮子白果燉烏雞
主料：烏骨雞1200克
輔料：白果（幹）15克,蓮子30克,糯米50克
調料：胡椒3克,大蔥15克,薑10克,醬油10克,鹽5克
做法：
1. 活殺雞， 去毛和內臟， 洗淨；
2. 在其腹腔內放入白果、蓮肉、糯米、胡椒， 縫合好；
3. 口朝上放沙鍋內， 加水、蔥、薑、醬油、鹽各適量， 燉熟即可。
健康提示：
1. 補腎澀精，
2. 適用於男子遺精、白濁、婦女赤白帶下等症。
五、冰糖益母草
主料：雞蛋100克
輔料：當歸20克,益母草30克
做法：
1. 將當歸和益母草加水煎成藥汁；
2. 用清水將雞蛋煮熟；
3. 取出雞蛋後剝去殼， 在表面用針紮數個孔；
4. 將蛋放入藥汁中煮3～5分鐘即可。
健康提示：
1. 養血益腎， 調經止痛， 安胎；
2. 當歸甘辛、溫， 補血和血， 調經止痛；
3. 益母草辛苦、涼， 活血化淤， 調經消水；
4. 雞蛋甘、平， 滋陰潤燥， 養血安胎；
5. 含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等元素；
6. 適用於月經失調， 行經腹痛， 子宮內膜異位， 不排卵或輸卵管阻塞等症；
7. 此菜適合乳腺癌患者食用。
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