怎麼爬山才能不累呢

爬山是一項非常好的戶外運動， 對於身體健康的人群來說， 都是比較適合的， 有些人爬山看起來很輕鬆， 但有些人爬起來確非常的吃力， 這些跟個人的體質與耐力有很大關係， 但是看似簡單的爬山也是有技巧的， 那怎麼爬山才能不累呢？爬山的技巧是什麼呢？下面就來帶大家一起學習一下：

做好健身運動：如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動， 那麼， 在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。 即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動， 儘量放鬆全身肌肉， 這樣攀登時會覺得輕鬆許多。 增加彈跳動作：向上攀登時，

別總往高處看：登山時不要總往高處看， 尤其是登山之初， 因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作， 往上看往往使人產生一種疲憊感。 一般說， 向上攀登時， 目光保留在自己前方三五米處最好。 如果山路比較陡峭， 則可作“Z”字形攀登， 這樣比較省力。

轉移注意力：登山時千萬不要總是想著山有多高， 爬上去還需多少時間之類的事情。 不慌不忙， 走走停停才能體會到爬山的樂趣， 不會錯過美麗的風景。 在疲憊時， 可以多觀賞一下周圍的景色， 也可唱唱歌， 轉移注意力， 倦意會有所消減。

下山要放鬆：下山一定要控制住自己的腳步， 切不可沖得太快，

以上為大家介紹了爬山的一些技巧， 這樣爬山呢可讓我們感覺更輕鬆一點， 不會感覺到那麼累， 爬山可以起到強筋健骨的作用， 也可以加快血液迴圈， 促進新陳代謝謝， 讓我們的身體變的更健康， 但是爬山屬於運動強度比較高的一種， 身體不適的人群要量力而行。