皮膚乾燥吃什麼好？幾款藥膳食譜吃出水嫩肌膚

皮膚乾燥是指因季節變化， 缺水和貧血等原因， 使得皮膚變厚、變粗糙。 秋冬季節， 人體的皮脂、水分分泌會逐漸減少， 皮膚明顯變得乾燥， 稱為幹性皮膚。 另外， 年齡增長、睡眠不足、過度疲勞、洗澡水過熱、洗滌用品鹼性強等都是導致皮膚乾燥的重要原因。

如今秋天來了， 秋天氣候乾燥， 雨水偏少， 容易讓體內水分丟失， 使人體出現缺水的症狀， 所帶來的生理變化中以皮膚、毛髮的乾燥症狀尤為突出。 秋季皮膚乾燥吃什麼可以有助緩解皮膚乾燥症狀?

為什麼秋季需要“潤”《黃帝內經》裡的講到：春養生、夏養長，

秋養收， 冬養躲。 秋天的主要天氣特點是乾燥， 空氣中缺少水分， 肌膚自然而然的就會鬧起水荒。 為了適應乾燥的天氣特點， 秋季的肌膚保養也要遵循“養收”的原則--為身體補充水分， 讓肌膚潤起來， 以緩解乾燥天氣對肌膚的傷害。 所以想要由內而外的潤起來， 食品是最直接、最有效的方法。

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提。 進入秋季後， 人們更應注重調節身體和保健養生， 而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現， 多喝水是秋季養肺最簡單的一招。 秋季氣候乾燥， 人體會大量損耗水分。 據測算， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上， 從鼻腔呼出的水分也不下300毫升。 為及時補足這些損失，

秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。

此外， 還有一種直接從呼吸道“攝”入水分的方法， 即通過吸入水蒸汽而使肺臟得到水的補充和滋潤。 方法很簡單：將熱水倒入茶杯中， 用鼻子對準茶杯吸入， 每次10分鐘左右， 早晚各一次即夠。 有條件的話還要強化洗澡概念， 因為皮膚為肺的屏障， 秋燥最易傷皮， 進而傷肺。 洗浴有利於血液迴圈， 使肺臟與皮膚氣血流暢， 發揮潤膚、潤肺之作用。

皮膚乾燥多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 人們對它保護視力的功能並不陌生， 但在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。

維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性， 因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

正確的食用方法：胡蘿蔔用油炒， 或和其他含油脂類食物同食， 可達到加倍滋潤的效果。 此外， 還可將胡蘿蔔切成塊， 加入調味品後， 與豬肉、牛肉、羊肉等一起燉， 但注意烹調過程中不可放醋， 因為醋會破壞β-胡蘿蔔素， 明顯降低胡蘿蔔的營養價值。

“潤”果汁之石榴汁

每當秋季， 石榴就經常大張旗鼓的出現在超市里。 石榴的果實色彩繽紛， 紅如瑪瑙， 白若水晶。 用石榴榨汁， 喝起來酸甜爽口， 並且還有"禦饑療渴， 解酲止醉"之功。 除了對身體有很好的"潤"作用之外，

石榴汁還是一種比紅酒、番茄汁等更有效的抗氧化果汁， 並且效果持久。

養肺潤膚好手：黑芝麻

黑芝麻中蘊含豐富的維生素E,秋季中的它對肌膚的"潤"作用更是不可忽視。 它對肌膚中的膠原纖維和彈力纖維有"滋潤"作用， 從而能改善、維護肌膚的彈性;除此之外， 黑芝麻還能促進肌膚內的血液迴圈， 使其得到充分的營養物質與水分， 從而能達到柔嫩與光澤雙重效果。

除此之外， 大家非常熟悉的梨子、核桃、蘿蔔、銀耳、百合等秋季進補食品也可多多食用， 它們都是養肺潤膚的好幫手。

秋季是應闊別辛辣油膩刺激食品

剛剛說到了"美從口進"的食品， 實在想要讓肌膚"潤"的徹底， 辛辣油膩刺激食品在秋季是應該闊別的。

比如大家最輕易忽略的薑。 俗話說， 冬吃蘿蔔夏吃薑， 但是我建議各位愛美的女孩子秋天儘量要少吃薑：由於秋天天氣乾燥， 假如再吃辛辣的生薑， 輕易傷害肺部、加重身體失水、造成肌膚乾燥。 除此之外， 燒烤、辣椒等刺激性食品也應該儘量闊別。

${FDPageBreak}

幾款藥膳食譜 吃出水嫩肌膚

海參沙參燉瘦肉

材料：鮮海參30g， 沙參15g， 瘦肉100g， 薑片適量。

功效：海參味甘咸， 性溫， 具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。 沙參味甘微寒， 能養陰潤肺， 益胃生津。 豬肉味甘性平， 能滋陰潤燥,補氣養血。

製作：將水發海參洗乾淨切塊， 再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml， 隔水武火燉2小時即可。

適用人群：秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。

注意事項：脾胃虛弱者不宜。

蜜桔銀耳茶

材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。

功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。

適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。

注意事項：糖尿病患者不宜。

玉竹核桃粥

材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。

功效：玉竹味甘性微寒，亦有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。

適用人群：秋季皮膚乾燥，大便幹結者。

注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。

注意事項：脾胃虛弱者不宜。

蜜桔銀耳茶

材料：銀耳20g、蜜桔50g(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。

功效：銀耳是食藥兩用滋補佳品，有滋陰潤肺、養胃生津之效;蜜桔具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

製作：銀耳用水浸泡，撕成小朵洗淨，加水1000ml，煮至軟，放入蜜桔肉、大火煮沸後，改用小火煮15分鐘，根據個人口味加入適量冰糖即可。

適用人群：秋季皮膚粗糙、面容憔悴者。

注意事項：糖尿病患者不宜。

玉竹核桃粥

材料：玉竹、核桃、沙參、百合各15g，粳米、鹽適量。

功效：玉竹味甘性微寒，亦有養陰潤肺，益胃生津的作用。核桃補腎、潤腸。沙參味甘微寒，能養陰潤肺，益胃生津。百合味甘，微寒，能養陰潤肺止咳，清心安神。共用有滋陰潤燥之效。

製作：將洗淨的玉竹、核桃、沙參、百合、粳米放入鍋內，加水約1000ml，大火煮開後改小火煮至米開，加入適量食鹽調味即可。

適用人群：秋季皮膚乾燥，大便幹結者。

注意事項：脾胃虛弱、大便爛者不宜。