皮膚乾燥吃什麼好 飲食緩解冬日乾燥要多食酸少吃鹽" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
氣候乾燥， 人體內的水分流失也隨之加快， 尤其是在空調供暖後， 口乾舌燥、聲啞乾咳、皮膚乾燥、尿少便秘的狀況更加嚴重， 這些都是身體發出的缺水信號。 除了多喝水， 該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的乾燥呢？
首先， 要多吃酸味的水果。 因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E， 可以滋潤皮膚。 維生素C能促進膠原蛋白合成， 使皮膚水潤細膩， 維生素E是種高效抗氧化劑， 能促進人體新陳代謝， 改善皮膚血液迴圈， 增強細胞活力， 如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。
其次， 要少吃鹽。 乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大， 容易誘發上呼吸道感染。 如果飯菜中含鹽量太高， 會導致唾液分泌減少， 使各種細菌在上呼吸道中更易存活。 高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力， 使細菌、病毒乘機而入， 誘發炎症。 因此， 冬季更應注意限鹽。
