專家分析說， 膝關節炎患者不可不活動， 但也不可盲目活動， 更不可強忍疼痛活動。 因為活動過度會導致關節勞損， 活動過少則會造成早衰。 有膝關節病變的老年人應儘量避免爬山、爬樓梯、打太極等運動方式， 以防膝關節的負荷過大而加重病情， 下面就來說說得了膝關節炎運動方式有哪些。
1.平地走。 患者可在平坦的路上進行行走訓練， 要注意腿要緩抬輕放， 儘量伸屈， 同時避免膝關節骨面撞擊， 加重損傷。 步速可控制在60步/分鐘以內， 每日進行3060分鐘。
2.游泳池裡行走。 這是一種很好的有氧運動， 在水裡關節的負重會減輕，
3.騎自行車。 騎自行車是一項關節不會負重的運動， 對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。 同時可以刺激軟骨自身代謝， 增加彈性， 但膝 關節炎的患者們要調好車座的高度， 以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜， 車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對膝關節都有不良的影 響。
4.仰臥直腿抬高。 仰臥床上， 單腿繃直， 上抬30度左右， 初做時可保持13分鐘， 兩腿交替運動，
知道了膝關節炎患者的運動方式， 關節軟骨是一種含水量極高的運動器官， 適當增加運動可以增加軟骨彈性， 減緩骨關節炎的進展。
