我們身上的骨頭是由一個個關節連接起來的， 有了關節我們才可以做各種動作， 關節對於我們來說， 是非常駐重要的， 但是現在很多人患上了關節炎， 據有關資料顯示， 關節炎嚴重時， 可導致人關節殘疾， 嚴重影響生活品質， 所以我要學會預防關節炎的方法， 下面看看專家家對於如何預防骨關節炎的介紹。
1、改變不合理的生活習慣：
避免背、扛重物。 避免長時間站立及行走， 中間應該有間隙時間坐著休息。 大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2、減輕體重：
肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。 減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，
3、避免關節受傷：
注意運動場地及運動器械的安全， 避免受傷。 運動之前先熱身， 運動量由小逐漸加大， 切忌開始就參加重負荷的運動。 大量運動後及時放鬆。 老年人行走時要避免跌倒。
4、改變不合理的運動方式：
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大， 應儘量避免。 爬山爬樓等對下肢關節壓力加大， 應儘量避免。 隨著年齡在增長， 應該逐步調整運動方式， 以游泳、騎車和散步為主， 減少大運動量的運動方式。
5、正確處理關節損傷：
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的， 如膝關節半月板損傷等。 早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6、關節疼痛應及時診治：
關節疼痛是關節給人體發出的警報， 表示應該引起重視。 關節痛患者應及時就醫， 防止小問題變成大問題。
以上是對如何預防骨關節炎的介紹， 通過上文的瞭解患者一定要重視關節炎這種疾病， 在日常生活中要養成好習慣， 來減少患關節炎的幾率。 如果感覺自己關節疼痛一定要及時診治。
