女性防衰老 四件事要戒掉

提到衰老， 是廣大女性朋友最沒法接受的事情之一， 可是大家知道嗎？衰老是可以通過科學的事情使他延緩的。 而生活的一些良好習慣就是其中之一。 那麼在生活中有哪些事情我們必須注意呢？小編就來為大家一一介紹一下。

1. 肥胖。 臺灣老年醫學專家詹鼎正醫師指出：“胖起來更容易老。 ”老化和血液迴圈息息相關， 胖人血管中脂肪多、膽固醇高， 影響代謝功能， 心臟就需要花更大力量運送血液。 當體質指數（BMI）在24以上， 或男性腰圍超過90公分、女性腰圍超過80公分時， 必須認真諮詢專家， 開始減重計畫。

2.久坐不動。

久坐會增加多種慢性病風險， 從而加快衰老速度。 而最新研究顯示， 運動是最佳的青春處方， 有助生長激素分泌， 改善睡眠品質。 但過於劇烈的運動易致受傷、可能縮短壽命， 尤其健康已存在問題的人， 運動應先諮詢醫生。

最好的抗衰老運動組合是：有氧運動+肌肉訓練+伸展體操， 例如健走、慢跑、游泳、自行車、高爾夫球+仰臥起坐、引體向上、伏地挺身+柔軟操、瑜伽等。 40歲以上的人， 建議採取輕度的有氧運動（一周4天， 一次30分鐘， 盡可能一日兩次）， 大概保持可以邊運動邊說話， 一分鐘心跳數在120下之內外加肌力訓練（一周2回， 一次20分鐘）， 最好各部位能均衡鍛煉到， 再搭配伸展操（每天10~15分）起床、睡前時做。

3.壓力過大， 態度悲觀。 專家解釋，

面對壓力， 人體會分泌壓力荷爾蒙， 重大壓力還會干擾生長激素分泌， 這是促進老化的原因之一。 據美國耶魯大學的研究顯示， 保持樂觀生活態度的人， 平均壽命可增加7.5歲。 因為他們在遭受壓力時， 能夠迅速轉換心情， 減輕傷害。 因此學習放鬆、減壓是老人們必備的功課， 例如， 不依賴食物、酒精或藥物減輕壓力； 與家人、朋友談心；少喝咖啡因飲料；練習冥想、學瑜伽或太極拳； 欣賞有趣的電影， 放聲大笑； 定期接受健康檢查。

4.生活沒規律。 專家表示：“人體是一個小宇宙， 五臟六腑是陰陽相生， 要順應四季， 調整至中和， 才能創造健康。 ” 春天萬物新生， 適合出外踏青， 促進新陳代謝；夏天則要適時收斂， 中午可小睡片刻， 在清晨、傍晚活動；秋天易心情低潮，

要避免過度精神刺激。 冬天是收藏的季節， 適合進補、休養生息。

許多人超時工作， 該休息沒休息， 陽氣不能修復， 就會未老先衰。 女性的月經是健康指標之一， 生理期前後好好調理， 能晚一點進入更年期。 許多男性將抗衰老放在性功能上， 只重視補腎陽， 其實是誤區。 男性調養也需兼顧陰陽兩面， 進補要視個人的體質， 補過頭只會有反效果。

其實， 除了女性朋友， 延緩衰老是每個人都必須注意的事情， 因此小編建議大家， 都要戒掉以上的事情， 才能對大家身體健康有所幫助。

提供“女性防衰老 四件事要戒掉”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“女性防衰老 四件事要戒掉”內容， 希望你通過“女性防衰老 四件事要戒掉”,找到通往健康之路的金鑰匙。