女性血虛如何進補?

近來云云常覺身體倦怠， 眼睛也總覺得酸澀難受;一照鏡子還發現臉色蒼白， 沒有一點血色， 梳頭時頭髮掉了不少;月經量日漸稀少。 到醫院檢查， 可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外， 其他指標均沒什麼異常。 後來去看了中醫， 才知道自己“血虛”。

找原因

除了先天不足外， 長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。 外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多， 出現血虛。

調養重點——補血

食物進補

通過飲食來補血是最安全有效的方法。 平時可常吃補血食物， 如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

【原料】水發黑木耳50克， 花生50克， 紅棗15枚， 山藥100克， 冰糖適量。

【做法】把原料洗淨放入沙鍋， 加適量的水， 燉煮2小時左右即可。

【用法】每天喝一大碗， 堅持1周就能有明顯的效果。

藥膳幫忙

常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等， 可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 如當歸羊肉湯、四物雞湯等， 均有很好的養血效果。