肩疼是很多辦公室白領們遭遇的亞健康狀況之一， 很多人認為自己是被肩周炎纏上了。 年輕人的肩疼其實大部分不適肩周炎而可能是肩袖撕裂， 如果不合理治療， 可能越治越疼。
誤區：肩痛並非都是肩周炎
目前白領們對於肩關節疼痛存在著兩大誤區。 首先， 只要一出現肩疼， 就認為是肩周炎。 其實肩疼有非常多的原因， 除了肩周炎， 還有可能是肩袖撕裂造成。 如果把肩袖撕裂當成肩周炎治， 就會越治越疼。 第二個誤區是肩疼養養就行。 這是因為很多人認為肩疼就是肩周炎， 而目前肩周炎的主要治療目前都是吃點藥、加強鍛煉、等待慢慢自愈。
治療：警惕肩袖撕裂被當做肩周炎
目前有很多“肩袖撕裂”的患者被當做肩周炎在治療。 肩關節周圍有一組肌腱想袖口一樣包裹著關節， 運動時容易出現肌腱斷裂的情況， 就叫做肩袖撕裂。 它的表現主要是抬起肩膀時疼痛， 但抬起來後就不痛了；而肩周炎的表現則是：肩抬不上去。 所以患者可以自行進行鑒別這兩種疾病。 年輕人很少會得肩周炎， 一般都是在50歲以上， 所以不要一出現肩疼， 就認為自己是肩周炎而去選擇各種理療， 必須警惕是否肩袖撕裂，
保護：聳肩有益肩關節健康
上班族日常生活中一定要注意對肩關節的保護， 有一些小動作對於緩解肩部不適很有幫助：一是肩關節牽拉， 比如肩關節外旋， 貼著身體， 兩個手使勁往後拉；或者兩個手交叉舉起來， 最大範圍上舉， 直至完全舉起來。 只要每天堅持做這兩個動作5-6次， 就基本可以杜絕肩周炎。 同時經常聳肩對肩關節的保護也非常有好處。
此外， 運動之前充分做好準備活動對保護肩關節很有好處。 比如做幾節活動上體和上肢的啞鈴操(如擴胸、側平舉、肩關節繞環等)， 或用輕器械做2--3組臥推、臂彎舉等練習， 使肌肉、韌帶等組織達到一定的“熱度”， 避免損傷肩部。
