專家認為， 想讓孩子在高考中發揮正常取得好成績， 家長首先要減壓， 千萬不能因過度關心孩子而讓其背上思想包袱， 產生“高考考不好， 對不起父母”的想法。
家長應該這樣做(六要)
●一要愉快溝通。 孩子在家中獨處， 可能會產生各種各樣的心理活動， 題做得順利心情就好一點， 題做得不順利就容易胡思亂想。 家長要有足夠的耐心聽孩子的訴說， 一些小事上， 不要企圖說服孩子， 只要耐心傾聽表示能理解就可以了。 休息時和吃飯時多和孩子說說笑話， 也可以在晚飯後用20分鐘到半小時與孩子一起出去散散步，
●二要營造環境。 一個整潔、安靜的學習環境有利於放鬆心情， 緩解學習壓力。 孩子在家學習時， 電視機的音量一定要放小， 以聲音傳不到孩子的房間裡為宜， 高考前一個月除了新聞聯播以外， 電視劇之類的節目儘量少看， 因為裡面的故事情節在吸引大人的同時也有可能吸引孩子。 於是， 父母可幫助孩子把教科書、教輔、筆記、試卷分類放好， 各類物品以科目標記， 按順序擺放， 並要求孩子用後放回原處。
●三要積極暗示。 家長對於孩子， 有著巨大的暗示力量， 家長的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染的心理機制影響孩子。 父母積極的行為， 必定會使孩子產生良好心態，
●四要聯繫老師。 孩子白天在學校裡學習， 由老師引導；晚上回家做作業， 則由家長陪伴。 因此， 家長和老師都缺乏對孩子心理上全面的瞭解， 需要彼此多聯繫、多溝通、相互合作， 才能共同做好孩子的心理工作。
●五要安排作息。 如果從學校集體複習到家裡個人複習， 從有老師輔導到自行安排進度， 環境變了， 學習的氣氛也發生改變， 家長要幫助孩子安排好作息。 有的考生覺得箭在弦上， 夜以繼日加班加點， 這樣不求效率、死拼硬拼的做法增加了孩子的身心壓力。 家長要和孩子共同規劃一個既充分利用時間， 又保證休息的作息表，
●六要先行減壓。 要實現自我減壓， 首先在心態上要接受現實。 過高的期望會造成家長心態的失衡， 會給孩子施加不當壓力。 家長此時的怒其不爭， 可能會造成孩子的退縮逃避；家長此時的責怪埋怨， 可能會造成孩子的心理逆反；家長此時的高分要求， 可能會使孩子望而生畏。 因此， 要特別提醒各位家長， 保持正常的期望心理， 接受孩子現實表現、現有能力；不要期待孩子的提高能“一日千里”。
家長可以通過分散注意力實現減壓。 首先， 不要放棄工作， 把所有的關注點集中在孩子身上只能給自己和孩子帶來更大壓力；每天都和孩子一起做會兒運動， 隨意聊些輕鬆的話題有助於放鬆彼此的心情；和同齡人尤其是同樣“家有考生”的朋友多交流， 你會發現， 誰家的孩子都不那麼“省心”， 你不必為孩子身上存在的一些小毛病徹夜難眠。
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家長不該這樣做(五不)
●一不陪讀。 有些家長和考生一樣， 在高考前請假回家， 專心照顧孩子， 孩子讀書， 家長在一旁端茶送水， 孩子上學， 家長護送……其實這些大可不必， 只要把該料理的料理好， 向孩子交代清楚該注意哪些事情就足夠了， 父母請假陪讀容易使孩子產生心理壓力：父母這麼關注我，
●二不加壓。 有的家長為了學生能好好學習， 喜歡在學生面前說現在距離高考還有多長時間， 你的成績又怎麼樣。 “兒子(閨女)你一定要上重點！”一些家長在高考前， 預先給孩子制定了理想的大學目標。 這個目標可能會成為考生複習的精神動力， 在考前更可能成為壓在他們心中的大山， 阻斷了孩子前進的路。 又如“模擬考試必須得到多少多少分， 才有希望！”望子成龍心切的家長， 盤算著孩子在模擬考中得到多少分， 班級排名達到哪個層次， 高考才有希望， 不斷將這些灌輸給孩子， 這樣的關心反倒是會給學生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。家長最好不要說太多，只適當提醒。肢體語言的一些潛提醒，能讓學生覺得考不好是對不起家人，就是最好的效果。
●三不攀比。每個家長都希望自己的孩子是最棒的，有的家長總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進行比較，比如模擬考試結束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分數低，家長就很不痛快。過不久，高三學生又要經歷一輪模擬考試，在關心自己孩子的同時，家長也希望瞭解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴裡“套詞”，因為考生很反感家長拿自己和別人作比較。不同考生之間存在著個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。“樓上家的孩子去年考上某某學校了，你和他一樣就好了。”家長說這樣的話時，口氣中往往會帶了羡慕之情，卻不知道孩子心底對人家也是滿心羡慕，但說出來效果就不一樣了，孩子會抱怨：“父母為什麼要捅破這層窗戶紙呀？”其實，對於高考，家長也應該持一份平常心，只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。
●四不嘮叨。家長沒有必要總去問孩子：作業做完了嗎？什麼什麼複習完了嗎？高三的學生對這些基本問題心裡都有數，父母的嘮叨對他實際是一種打擾。“12年的學習，關鍵就在這次考試，把握機會！”有的家長感覺這是在鼓勵孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗10多年學習成果的惟一標準，話外之音是：“這次考試不行，可就沒有機會了”，孩子不緊張才怪。又如“考不好也沒關係，明年接著考”。有的家長以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長在考試之前說這話，真是滅自己威風，有“烏鴉嘴”之嫌。
●五不“洗腦”。讓孩子在考前或是平時保持正常健康的心態，家長不要把自己的價值觀強加給孩子，因為家長和孩子成長的環境是完全不同的，我們的社會正在發生變化，誰也不能預測以後是什麼樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至於孩子想幹什麼，或者將來能幹什麼都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦。 “你只要好好複習就行，其他的都不用操心”這句話足以表達家長對孩子的支持“不遺餘力”，可也會讓孩子產生後怕，“父母只讓我幹一件事，萬一這一件都沒幹好可怎麼辦”？又如 “好好複習，高考時來個超常發揮！”每一個家長都應對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發揮，很有可能連正常發揮都做不到。
高考臨近，考生的心理變得異常敏感和脆弱，家長一句不經意的話，就有可能觸動孩子最緊張的神經。願家長與孩子共同創造寬鬆的家庭氣氛，讓孩子提高學習效率，穩定情緒以輕鬆備考。
這樣的關心反倒是會給學生造成一種煩躁心理，給孩子造成了巨大的心理壓力。家長最好不要說太多，只適當提醒。肢體語言的一些潛提醒，能讓學生覺得考不好是對不起家人，就是最好的效果。●三不攀比。每個家長都希望自己的孩子是最棒的，有的家長總是不自覺地將自己的孩子與別人的孩子進行比較，比如模擬考試結束，打聽別人孩子考多少分，如果自己的孩子比別的孩子分數低，家長就很不痛快。過不久，高三學生又要經歷一輪模擬考試，在關心自己孩子的同時，家長也希望瞭解別的考生的情況作為參考，不過最好別從自己孩子嘴裡“套詞”，因為考生很反感家長拿自己和別人作比較。不同考生之間存在著個體差異，家長如果不接受現實，只能讓孩子更緊張、更不自信。“樓上家的孩子去年考上某某學校了，你和他一樣就好了。”家長說這樣的話時，口氣中往往會帶了羡慕之情，卻不知道孩子心底對人家也是滿心羡慕，但說出來效果就不一樣了，孩子會抱怨：“父母為什麼要捅破這層窗戶紙呀？”其實，對於高考，家長也應該持一份平常心，只有家長的心態平和了，對考生的負面影響才會減至最低，才能讓考生心平氣和地去考試。
●四不嘮叨。家長沒有必要總去問孩子：作業做完了嗎？什麼什麼複習完了嗎？高三的學生對這些基本問題心裡都有數，父母的嘮叨對他實際是一種打擾。“12年的學習，關鍵就在這次考試，把握機會！”有的家長感覺這是在鼓勵孩子，殊不知這句話把高考視作檢驗10多年學習成果的惟一標準，話外之音是：“這次考試不行，可就沒有機會了”，孩子不緊張才怪。又如“考不好也沒關係，明年接著考”。有的家長以為這是在給孩子減壓，讓孩子放寬心。但家長在考試之前說這話，真是滅自己威風，有“烏鴉嘴”之嫌。
●五不“洗腦”。讓孩子在考前或是平時保持正常健康的心態，家長不要把自己的價值觀強加給孩子，因為家長和孩子成長的環境是完全不同的，我們的社會正在發生變化，誰也不能預測以後是什麼樣子，所以家長需要的是和孩子保持感情交流，至於孩子想幹什麼，或者將來能幹什麼都不是家長能夠操控的，要給孩子主動選擇的權利，畢竟生活要靠他們自己去過，誰也無法全部包辦。 “你只要好好複習就行，其他的都不用操心”這句話足以表達家長對孩子的支持“不遺餘力”，可也會讓孩子產生後怕，“父母只讓我幹一件事，萬一這一件都沒幹好可怎麼辦”？又如 “好好複習，高考時來個超常發揮！”每一個家長都應對自己孩子的實力有一個正確估計，千萬不要給予不切實際的高期望值，這樣無形中給孩子增加了壓力，到時候別說超常發揮，很有可能連正常發揮都做不到。
高考臨近，考生的心理變得異常敏感和脆弱，家長一句不經意的話，就有可能觸動孩子最緊張的神經。願家長與孩子共同創造寬鬆的家庭氣氛，讓孩子提高學習效率，穩定情緒以輕鬆備考。
