寒濕體質吃什麼呢

寒濕體質是讓我們很多人都非常頭疼的一個大問題， 尤其是一些小孩子， 常常因為不注重飲食均衡， 養成了挑食的習慣， 使我們增加了自身容易出現寒濕體質的幾率， 我們日常一定要保證各種營養全面攝入， 多吃一些肉蛋奶等食物， 簡述一下寒濕體質吃什麼吧。

(一)營養早餐

早餐所提供的能量應占全天總能量的25%~30%。 一份營養的早餐應該是營養豐富、幹稀平衡、葷素適當、清淡易消化的食物。 比如應該包括：穀類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(包括：蛋類、肉類)四大類。

適合作為早餐的食物有：穀類及薯類(100~150g)：饅頭、包子、麵包、米粥(玉米、燕麥等)、麵條、餛飩。

奶類(1杯)和豆類(50g)：牛奶、優酪乳、豆漿、豆腐腦、豆腐。 動物性食物(50g)：蛋類、醬牛肉、豬肝、火腿肉、炒蝦皮。 蔬菜和水果(100~150g)：拌黃瓜、拌蘿蔔、拌番茄、水果沙拉。

(二)營養午餐

午餐應提供的能量應占全天總能量40%， 所以一天中午餐吃好吃飽， 營養全面、能量充足、富含優質蛋白、葷素平衡， 食物具有良好色、香、味以促進食欲。 同樣也少不了穀類及薯類、奶類和豆類、蔬菜和水果、動物性食物(蛋類、肉類、海產品)四大類。

(三)合理晚餐

這裡強調的是合理晚餐， 晚餐其實和早餐的量差不多， 晚餐所提供能量只占全天總能量30%~35%， 食物應當以清淡易消化、葷素適當為主， 尤其要低蛋白質和脂肪， 少吃油膩食物，

多吃蔬菜。 但是， 很多人因為早餐和午餐吃得過於簡單， 有一種補償心理， 加上有時間， 所以晚餐儘量豐富， 吃飽了就成了“沙發土豆”呆著不動看電視， 長期以往， 肥胖、高血脂、糖尿病等疾病自然找上門來。

以上介紹的寒濕體質吃什麼的內容可以説明我們達到一個很好的補充我們體內營養所需的一個效果， 儘量多吃一些水果蔬菜和水果， 很有效的説明我們補充體內所需要的維生素， 對於改善自身的免疫力和抵抗力都非常有幫助。