現如今我們很多人因為工作的壓力增大， 對於自己的飲食沒有引起高度重視， 導致自身容易出現各種各樣的胃病情況， 我們一定要合理安排好自己的飲食， 每天早上養成吃早餐的好習慣， 多喝一些牛奶也可以有效地説明我們補充體內所需要的鈣物質， 瞭解一下上班族每天飲食安排吧。
早餐應攝取足夠的營養， 肉類， 雞蛋， 蔬菜， 牛奶， 麵包。 總之早上要吃的好哦。
中餐是一天當中需要吃飽的一頓， 但是養生之道說是每餐吃個八成飽就ok了。 中午可以一葷一素再煲個湯。 如果是女生的話， 一定要多喝湯哦，
晚餐少吃， 儘量吃素， 蔬菜可適當在顏色上搭配。 比如紅蘿蔔和空心菜。 另外主食晚上也可以選擇麵食加稀粥， 更養胃。 稀粥可以煲那種加了薏米， 糯米， 紅棗， 桂圓， 蓮子， 黑米， 大米還有紅豆的粥， 特別營養， 當然還可以加一些枸杞黑芝麻。
只要每天的營養到位了， 再加上規律的身體鍛煉， 保證你一定健健康康的!
每天清晨起來喝一杯溫水， 增加腸胃的蠕動， 加速新陳代謝， 對你絕對有好處。 每天都要吃些新鮮的水果， 記住哦， 當下的時令水果才是你的首選， 超市里那些反季節的水果還是少吃吧。 就這麼多了。
我們一些朋友們都要按照以上介紹的飲食安排來合理搭配好我們自身的早餐，
