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夏季怎麼祛濕健脾 4招快速趕走體內濕氣

如今三伏天, 氣候悶熱, 濕度比較大, 女性如果不注意做好養生方面的工作, 很容易導致濕邪困脾, 精神不振, 而且也會影響食欲, 那麼夏季怎麼祛濕健脾呢?下面給女性介紹4個快速趕走濕氣的小妙招。

1、注意飲食

祛濕的方法“藥補不如食補”十分正確。 去濕氣的方法有很多, 可以從飲食方面著手。 濕熱體質的女性要注意自己的飲食, 尤其是在夏季, 最好能堅持清淡、清熱的飲食, 多吃些利濕的食物, 比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等, 這些食物能夠幫助我們去除濕熱, 保持大小便通暢。

要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物, 像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物, 煙酒也要戒掉, 甜食要少吃。 特別指出的是, 薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物, 還可以減肥, 女性可以多吃。

2、勞逸結合

很多上班族因為工作的原因, 幾乎不睡午覺, 殊不知, 睡好午覺能讓我們的身體更輕盈, 更精力充沛地投入下午的工作。 過度勞累容易耗傷氣血, 氣血不足會進一步加重水濕內停。 夏季晝長夜短, 有的白領人經常晚上加班, 非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂, 夜生活延長。 因此, 夜間睡眠時間往往不足, 午睡也就更加重要, 需要特別注意勞逸結合。

3、運動

生命在於運動, 運動是幫助人們防病治病最通用的方法, 體內濕熱的人, 可以選擇慢跑、爬山等運動,

這些運動可以讓你出汗, 又不會太劇烈, 出出汗對祛濕是有好處, 夏天出門運動的時候, 要選擇比較陰涼的地方。 濕熱的人, 適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大, 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。

4、按摩

夏季常讓人悶出一身汗, 被不少人玩笑稱為“免費桑拿”。 桑拿是懶人的排水招數, 但洗桑拿過程中往往出汗過多, 並不利於心臟健康, 這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季, 儘管這樣可以加快血液迴圈, 排除體內的濕氣。 洗溫水澡, 並稍稍按摩是更為健康的選擇。 通過溫水澡讓身體少量出汗, 配合簡單的按摩手法, 或是在運動後,

待汗液風乾再溫水洗澡, 都能起到一定的排水作用。

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