當我們談起減脂、燃脂的時候， 其實至多針對于皮下脂肪。 但其實你知道嗎？內臟脂肪也是導致我們看起來如此之胖的原因！當內臟脂肪無下限的囤積後， 直接讓體內細胞迅速內部膨脹來儲存巨大的熱量， 當這些超負荷的熱量無法消耗時， 就是你莫名其妙在與日俱肥的誘因之一。
肥胖分為很多種， 若你分不清自己的胖到底是由於皮下脂肪導致還是內臟脂肪導致， 跟小編先來測試一下！千萬不要給自己背負上莫須有的肥胖罪名， 一起來認清自己是否被列入“內臟脂肪超標人群”， 掌握對症下藥的方法，
小編科普：皮下脂肪
皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織， 在真皮層以下， 筋膜層以上。 與貯存於腹腔的內臟脂肪組織和存在於骨髓的黃色脂肪組織對應， 共同組成人體的脂肪組織。 皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織， 人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。
通過測量皮下脂肪的厚度， 不僅可以瞭解皮下脂肪的厚度， 判斷人體的肥瘦情況， 而且還可以用所測的皮脂厚度推測全身脂肪的數量， 評價人身組成的比例。
小編科普：內臟脂肪
內臟脂肪是人體脂肪中的一種， 與皮下脂肪（也就是我們平時所瞭解的身體上可以摸得到的“肥肉”） 不同， 它圍繞著人的臟器， 主要存在於腹腔內。
人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，
內臟脂肪超標與否自測
小編測試題：你的腰部囤積了過多脂肪， 各種瘦腰法都無濟於事？
答案公佈：這是脂肪超標的首要標誌， 因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中， 一旦囤積過多， 腰圍尺碼就會不斷增大！
小編測試題：體檢報告顯示， 身體一切正常， 只是營養過剩？
答案公佈：這並不是證明你的生活品質有多高， 而是在告訴你， 內臟脂肪已經超標了， 因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪，
小編測試題：你屬於無肉不歡的類型麼？尤其是吃晚餐時。
答案公佈：如果長時間如此， 脂肪在體內很難吸收、燃燒， 只能規程在內臟周圍， 最終導致內臟脂肪含量超標。
小編測試題：便秘對於你來說早已經不奇怪。
答案公佈：顯而易見， 因為無法正常排便， 多餘脂肪就無法自行離開身體， 自然會出現便秘現象！
若你不幸對以上幾項測試題頻頻點頭， 那麼小編只能抱歉的告訴你， 你已經淪為“內臟脂肪超標人群”。 不過別擔心， 上有政策下有對策， 首先你先要知道自己不該做什麼， 改掉哪些壞習慣， 徹底告別這些內臟脂肪。
改掉囤積內臟脂肪的壞習慣
內臟脂肪的形成， 與我們的生活習慣有著密不可分的聯繫。
千萬不要忽略早餐
許多上班族為了早上多睡一會兒， 或者為了出門前化個美美的妝， 導致早晨的時間非常匆忙， 於是就犧牲了早餐時間。 這樣一來， 你整個早上腹腔都自在無水、無營養狀態下， 等於為囤積內臟脂肪提供足夠空間。
午餐營養不宜過剩
午餐營養俱全這固然沒有錯， 但是很多上班族因為早餐空缺的緣故， 中午會 吃很多東西以滿足身體機能動作， 這樣一來， 消化系統疲憊不堪， 脂肪停留於腹腔， 內臟脂肪就這樣形成了！
工作間隙不要忘記喝水
相信很多上班族都和小編一樣， 工作一忙起來， 連喝水的時間都沒有。 沒有了水做身體機能動作的動力，
拒絕高熱量下午茶
下午3、4點左右， 一般是上班族們的下午茶時間。 蛋糕、餅乾、蛋撻、薯片、巧克力應有盡有， 但是你卻忘記了， 午餐後你就沒有做過任何活動， 身體內的毒素還在體內呐， 你再補充高熱量的食物， 可知脂肪在你內臟裡的隊伍只會越來越龐大！
四個好習慣讓你遠離內臟脂肪
多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身， 就不能缺少食物纖維。 它可以讓排泄順暢， 吸收有害物質和膽固醇， 並將基排出體外。 而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚， 請從現在開始， 更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。
少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
“勺子按摩法”按走內臟脂肪 在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對於女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
每天25分鐘快步走
美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。
“勺子按摩法”按走內臟脂肪 在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻塗抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。
