養顏吃什麼 春季養顏多吃四大食物

養顏食物一：水

初春， 天氣偏乾燥， 美容養顏當然離不開水。 及時補水是抵抗肌膚乾燥的最佳選擇。 人體內如果缺水會打亂體內平衡， 同時影響皮膚的水分平衡， 皮膚水分不足時， 便無法阻止空氣中的粉塵和雜質對肌膚的侵襲， 體內毒素無法排除， 會表現在皮膚上， 滋生色斑、痘痘和皺紋， 因此， 常喝水， 可為肌膚提供充足的水分和養分， 有助於排除體內垃圾， 保持肌膚水潤。 美眉們如果覺得水淡然無味的話， 不妨試試無添加劑的飲料或茶， 常喝綠茶同樣有助於護膚。

養顏食物二：水果和蔬菜

初春， 各大新鮮的水果和蔬菜也相應上市了，

水果和蔬菜是養顏護膚的最重要法寶， 當然不能忽視了。 新鮮的水果和蔬菜中均含有豐富的水分和維生素， 這些營養成分正是肌膚所需要的， 能夠使肌膚煥發光澤， 白裡透紅。 因此， 水果方面， 建議美眉們多吃蘋果、香蕉、水蜜桃、芭樂、柳丁、獼猴桃等新鮮瓜果， 這些水果當中含有大量維生素C、維生素E， 可保持肌膚水潤有彈性。 而蔬菜方面， 建議美眉們多吃胡蘿蔔、小白菜、西蘭花、菜花、油菜、番茄等新鮮蔬菜， 同樣含有豐富的維生素， 可有效滋養肌膚。

養顏食物三：橄欖油

現如今， 大多數的美眉都提倡減肥， 殊不知， 脂肪也是維持肌膚細胞不可或缺的物質， 能夠保護肌膚的正常運作和新陳代謝。

平時多食用橄欖油、植物油、花生油或油料作物(如杏仁、核桃)等等， 可保持肌膚潤滑， 避免肌膚乾燥。 同時， 油內含有豐富的維生素E， 可保護肌膚， 進行雙重養護， 延緩肌膚衰老。

養顏食物四：牛奶

全脂奶、脫脂奶以及乳酪等乳製品都是維生素的主要來源， 常喝可延緩肌膚老化， 令肌膚保持彈性水嫩， 當中的乳清可消除面部皺紋， 建議每晚睡前一杯熱牛奶， 護膚的同時有助睡眠， 同時牛奶也可做面膜使用， 每週一次牛奶面膜， 皮膚會日漸光滑粉嫩。 “綠色天然護膚品”就是它了。