骨質疏鬆的預防方法你瞭解多少?

骨質疏鬆在生活中受到很多人的關注， 因為骨質疏鬆後很容易引起骨折。 那大家對骨質疏鬆的預防方法到底又瞭解多少呢?接下來， 就讓專家們來為大家分析下， 骨質疏鬆的預防方法到底有哪些， 讓大家不再對其陌生。

1、骨質疏鬆的預防要控制飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物， 而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物， 健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。

2、日常生活中骨質疏鬆的預防應該避免形成不良習慣。

3、骨質疏鬆的預防要防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律， 都會加重體質酸化。

4、適當運動。 運動可促進人體的新陳代謝， 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,都有利於鈣的吸收。 運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ,會有助於增加骨密度。

以上內容就是專家為大家所介紹的骨質疏鬆的預防， 大家要注意一下， 希望能對您有所幫助， 如您對骨質疏鬆的預防還有其他疑問，