下面分享一些預防胃病的方法和會損害胃部健康的食物。
1、細嚼慢嚥更有利於腸胃健康。
這樣能減輕它的負擔， 所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎， 而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、醃制的食物應該離我們的嘴巴遠遠的。
2、胃、腸喜歡定時、定量和有規律的進食。
你看所有的長壽老人， 他們從不暴飲暴食， 總是定點吃飯、睡覺， 飲食極有規律。 所以， 定時定量要從嬰幼兒就開始做起， 一直堅持到老。
大家都有生氣吃不下飯的時候， 生氣的時候肝火就旺， 按五行相生相剋規律，
4、胃、腸最怕冷。
有胃腸疾病的人都知道， 當胃腸不適時， 抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。 這說明體內寒重， 因為胃屬土， 主黃， 面色發黃時說明消化功能不好， 發暗時說明寒重， 這時， 就不能再吃寒冷的東西了。 寒冷之物之所以會引起胃腸的不適， 是因為寒冷會使胃腸的血管收縮， 影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”， 除了指食物本身的溫度外， 還有食物的屬性， 比如你把香蕉加熱了吃， 它還是寒性的， 吃多了不能消化， 只能匆匆排出體外， 這就是為什麼吃多了香蕉會腹瀉的原因，
5、體育鍛煉讓你胃口大開。
有人可能覺得這樣說有些片面， 為什麼有的人鍛煉後食欲旺盛， 另外的人鍛煉後反而不想吃飯了， 這類人就是氣血不足。 因為， 鍛煉後氣血多分佈到了四肢， 如果氣血不足， 胃腸就會相對缺血， 血供減少後， 消化功能就下降， 反倒不想吃飯了。 遇到這種情況時， 一是減少運動量， 盡可能多吃一些細、軟、爛的食物， 等氣血補足的時候再去鍛煉， 就不會出現上述不適了。
6胃、腸最喜歡按摩。
當經常有胃脹、消化不良的症狀時， 在腹部左右上下輕輕按摩， 不舒服的症狀會隨之減輕， 所以胃、腸消化功能不好的人， 要經常摩腹。
警惕這些傷害你的腸胃的食物：
炸雞塊
當你將食物浸到麵糊中然後進行深炸， 就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬的是食物。 油炸的食物難免是油膩並且高脂肪的， 兩者都對腹部有害。 假如腸道有炎症的話， 油膩的食物就會引起噁心或者腹瀉的症狀。 如果你想吃雞塊吃得健康， 可以自己用麵包糠或者採取焙烤的方法。 這種方法同樣適用于一些傳統的油膩食物， 如薯條。
辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒， 都能夠給食物增添精彩的辣， 但同時也會擾亂食道。 結果是會有一陣燒心的感覺， 就如你吃進去的感覺一樣。
巧克力
單純吃巧克力並不是引起問題的源頭， 而是在於持過量的巧克力。 一小塊的巧克力是可以的。 但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。 這是因為巧克力使下食道括約肌放鬆從而引起胃酸倒流。
柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道， 刺激敏感神經發熱等， 感覺就像胃酸倒流， 但實際上只是一種干擾而已。 而在腹部， 多與的酸則會引起其他的問題。
